乾淨的環境會讓人感覺舒服，同樣的，環境的能量處於和諧會有助於身體、情緒、想法、人際關係的健康，也會吸引好事發生。家是最能反映一個人內心的地方家裡的整潔或者凌亂，都會影響家人的情緒，想要家庭和睦，做事順心順意，就要營造一個好的環境
雜亂無章的負面影響
保持家中清潔並參與清潔過程對您有好處。事實上，研究表明，清潔——或不清潔——會對心理健康產生直接影響。
雜亂可能導致抑鬱
例如，發表在《個性與社會心理學公報》上的一項研究發現，將生活空間描述為雜亂無章或充滿未完成項目的女性比將自己的家描述為寧靜和恢復活力的女性更容易感到疲倦和沮喪。研究人員還發現，房屋凌亂或雜亂的女性皮質醇水平較高。
雜亂可能導致注意力下降、混亂和緊張
同時，普林斯頓大學研究人員的一項研究發現，雜亂會使人難以專注於特定任務。更具體地說，他們發現一個人的視覺皮層可能會被與特定任務無關的物體所淹沒，從而更難集中精力並有效地完成項目。
在某些方面，雜亂與混亂、緊張和易怒等負面情緒有關，而井然有序的家庭往往會產生更多積極情緒，例如平靜和幸福感。
對大腦來說，雜亂無章代表著未完成的事情，這種不完整可能會給某些人帶來很大壓力。當人們對自己的生活有重大擔憂時，這一事實尤其如此。
雜亂和混亂會造成更多壓力和焦慮，但通過清潔、組織和減少雜亂，人們能夠控制自己的環境並創造一個更輕鬆的環境，幫助他們更好地專注於生活中更緊迫的問題。
清潔和整理的好處
研究發現，清潔可以對您的心理健康產生許多積極影響。例如，它可以幫助您獲得對環境的控制感，並使您的大腦參與可以產生鎮靜效果的重複活動。
它還被發現可以改善一個人的情緒以及提供成就感和滿足感。清潔可以幫助您減壓的原因有很多。
清潔有益於身體健康
一個乾淨的家也會影響你的身體健康。根據印第安納大學研究科學家兼教授 NiCole Keith 博士的一項研究，擁有乾淨房屋的人往往比擁有凌亂或凌亂房屋的人更健康。 事實上，清潔度比鄰里的步行能力更能預測健康。
控制您的環境
當人們覺得他們的生活失控或他們正在與一些不確定因素作鬥爭時，清潔可能是一種在他們的生活中保持某種控制的方式。清潔讓人們有一種對環境的掌握和控制感。
事實上，康涅狄格大學的一項研究發現，在壓力大的時候，人們會默認進行清潔等重複性行為，因為這讓他們在混亂的時期有一種控制感。
更重要的是，雜亂無章會讓人分心，難以集中註意力或完成其他項目，您可能會開始感到陷入困境。因此，如果您在感到壓力時想要清潔和整理，那麼您的身心可能正在尋找一種方法來為您的環境帶來一些秩序。
改善心情
除了擁有更乾淨的家的好處之外，乾淨的房子和心理健康之間的關係還可以幫助您減輕焦慮。
例如，發表在《Mindfulness》雜誌上的一項研究發現，洗碗時保持注意力的人——換句話說，他們花時間聞香皂並體驗這種體驗——報告說，他們的緊張程度降低了 27%，同時“精神靈感”提高了 25%。
更重要的是，研究發現，擁有乾淨的床單和整理床鋪與更好的夜間休息有關。 而且，當你得到更多休息時，這會提供一系列心理健康益處，包括改善情緒。
增加你的注意力
當您的家凌亂、凌亂或特別臟時，混亂造成的混亂會影響您的注意力。雜亂也限制了大腦處理信息的能力。事實上，研究人員已經發現，人們在一個整潔有序的工作區中不那麼易怒、不那麼分心、更有效率，並且能夠更好地處理信息。2
如果您無法專注於某個項目，您可能想先嘗試整理一下您的工作空間。您可能會發現，只需花幾分鐘時間整理您的東西並清理所有雜物，您就可以更輕鬆地集中註意力並完成工作。
限制你擁有的財產數量也會產生同樣的影響，因為它減少了爭奪大腦注意力的事物的數量。
如何將清潔融入您的生活
無論您是在與抑鬱症作鬥爭，有一個新嬰兒，還是只是過著混亂的生活，清潔和整理的概念似乎是一項艱鉅的任務，現在您根本無法完成。事實上，很多人都在糾結是否應該優先清潔。但是，知道擁有一個更清潔的環境將有助於改善您的心情並使您的生活更加平靜，這可能值得追求。這裡有一些關於如何將清潔融入您的生活的想法。
從小處著手
大多數人推遲清潔是因為任務似乎太大而無法解決。但是，與其期望在一個週末內將整個房子都安排妥當，不如從小事做起，每天只做一點點。換句話說，每天在你的房子或公寓周圍做一件事，在你意識到之前，你的環境會立刻變得更乾淨，壓力更小。
例如，每天選擇一件你想做的事情，然後堅持到底。
有一天，您可能會瀏覽所有郵件。
第二天，您可能會清潔馬桶並清洗浴室水槽。
第三天你可能會清理廚房櫃檯，
第四天你可能會撿起散落在房子周圍的所有衣服並將它們放入洗衣籃中。
關鍵是你不要讓你的待辦事項清單超過你的精神處理能力，否則你只會增加壓力而不是減少壓力。
設置定時器
啟動清潔程序的另一種選擇是設置一個計時器，看看在該時間段內您可以完成多少清潔工作。或者，您可以使用時間阻塞方法進行調度來管理您的清潔工作。
例如，留出 15、20 甚至 30 分鐘進行清潔，設置計時器，然後從您家的主要生活區開始。首先拿起躺在地板上或咖啡桌上的東西，然後把它們收起來。當計時器響起時，您就完成了這一天。
如果您願意，您可以從臥室而不是起居區開始。這樣，您的清潔工作將幫助您創造一個更寧靜的環境，讓您當晚睡得更好。
即使將時間設定為幾分鐘可能看起來並不多，但您可以完成比您想像的要多得多的事情。另外，您不會因為認為您必須在周六的三個小時內用於清潔而使自己不知所措。你得到了你能做的，然後你繼續做別的事情。
讓他人參與
有時，您正處於生活中的某個時刻，清潔工作不是您自己可以處理的。也許您正在從大病中康復、經營自己的企業、養育一個滿是孩子的房子，或者正在努力工作和上學——無論您的情況如何，如果您知道沒有幫助就無法完成所有需要完成的事情，那麼你應該考慮讓其他人參與進來。
向朋友和家人尋求幫助
儘管尋求幫助可能很困難，但如果您提出請求，大多數人都願意幫助您。所以，和你的伴侶談談，讓你的孩子入伍，或者問問朋友或家人他們是否會幫助你組織起來。另外，當你得到別人的幫助時，處理大項目會容易得多。
獲得外部幫助
而且，如果你的預算有足夠的空間，你也可以考慮僱人每月打掃一次或兩次。為了降低成本，可以考慮讓他們完成一些艱鉅的任務，例如只清潔浴室，然後自己清潔家中的其他區域。
您也可以考慮購買機器人吸塵器，這樣您就不必擔心地板了。尋找方法來簡化需要完成的清潔工作，隨著時間的推移，它會變得更易於管理。
當清潔成為一種強迫症時
儘管作為一個整潔的怪胎並希望通過清潔來緩解緊張和減壓並沒有錯，但是當您的清潔和家中秩序的需求開始成為一種強迫症時，這確實成為一個問題。
例如，如果你不和朋友出去玩，或者因為你沒有完成一天或一周的所有清潔任務而取消計劃，那麼這可能是一個危險信號，表明你對一個乾淨的家的渴望已經變成了強迫症。
同樣，如果清潔會影響您的身體健康、感覺有點強迫症或乾擾您的日程安排（例如讓您上班或上學遲到），則清潔可能會成為一個問題。
如果您不確定您的清潔習慣是否具有建設性或接近強迫性，您可能需要諮詢您的醫生或心理健康專家以獲得建議。治療師可以幫助您確定哪些行為是健康的，哪些可能需要改變。它們還可以為抑鬱、焦慮或壓力提供其他應對機制。
如果清潔和整理有助於緩解壓力、減少焦慮並提升心情，那麼請務必拿起您的清潔工具並開始使用。畢竟，凌亂或凌亂的家會讓人分心。請確保您的清潔習慣不是拐杖。你不想僅僅依靠清潔來給你的生活秩序和可預測性。
有時事情不會按計劃進行，您將無法清潔。所以，你需要在你的武器庫中有其他工具，你可以去減壓和放鬆。
相反，如果您正在與抑鬱症或其他心理健康問題作鬥爭，並且渴望一個乾淨整潔的家，但又沒有精力去做，請嘗試從小處著手。即使這意味著在一天內把地板上的所有衣服都撿起來，然後在第二天把洗碗機裝進洗碗機，採取一些小步驟來清理你的環境也會讓人感覺更容易管理，也不會那麼不堪重負。
而且，更重要的是，在整理和清潔環境方面邁出一小步甚至可能會提升您的心情。
文圖來自 : 心靈澡堂 (Spiritual Bathhouse)
