西班牙詩人安東尼．馬查多（Antonio Machado）曾說， 「不要在意外表，外表總會過時。你要留心的是，與你相隨卻不被承認的那個部份。」
這就是陰影。
我們多數的人生問題，源自於自我保護，從心理學認識陰影可以是我們的困境，也成為我們的力量。 搞懂13 張情緒假面：陰影是你的困境，也是你的力量
陰影是人無意識或夢中同性但性格與自我（ego）相反的人物，也是榮格四大原型之一。榮格認為人性是矛盾的，如果表現於外的意識中的性格是東，在無意識中補償性的性格往往是西。陰影也有正負之分。正面的自我的陰影是負面的。負面的自我的陰影是正面的。
心理創傷。心理陰影是現在社會很多人都有的問題，其產生原因主要是由於當事人在某一時期受到過一定程度的精神刺激而使內心產生無法逾越的心理障礙。
陰影就是我們不想成為的人
印度合一大學創辦人巴關（Bagavan）曾說，如果人類有原罪的話，就是「分別心」。
節錄本書狄帕克的說法：「分離一直是迷人的旅行。小我帶著人類穿越極大的幸福與悲劇，進行一趟刺激的旅程。我們的靈魂，這矛盾、似非而是又曖昧不明的地方，一直掙扎在神聖與邪惡兩種動力間。看不出有什麼理由，要放棄哪一種動力。我們暗地喜歡壞男孩及壞女孩，說某人『吊兒郎當』，雖是牢騷，卻也是種恭維。」哈，好說，好說。
當我們輕忽陰影的存在，一有機會，就會看到它反撲。黛比（Debbie Ford）在文章一開始便提及榮格學說：「陰影就是我們不想成為的那個人」。
在我們討厭的人身上，就可以找到我們深藏內心的陰影。換句話說，陰影就在我們所厭惡的特質裡。我們不許別人具有某種特質的同時，也將自己同樣的特質隱藏得很深，甚至深到自己都無法察覺或意識到它的存在。再說明白一點，你愈鄙視他人的某個性格，那裡就是你陰影的注腳。
有朝一日，當挫折或不滿來襲時，便會受陰影掌控。屆時，你將無力招架，因為，你不了解它，不曾認識它，也不曾撫慰過它。
陰影引導我們成長蛻變
陰影並非是有待解決的問題，那是我們個人與群體共同生活中，需要被探究、關注、了解、承認的心靈狀態。與陰影建立友好關係，是心靈成長不可或缺的重要步驟之一。剛開始，陰影雖然看似敵人，但透過探索，就會瞥見蘊藏其中的奧祕與豁達。
健全的心靈，絕對需要藉助陰影的重整，才能得道。瑪莉安（Marianne Williamson ）說：「當我心裡充滿感恩，自我厭惡的陰影特徵就無法繼續存在。」順著這個邏輯，陰影的存在，也許就是為了要讓我們學習感恩。
曾經，陰影是我的敵人，但透過了解，它成了我的朋友。起初，看它反撲的破壞力，難免受到驚嚇。但經過轉化，它儼然成了同理他人的一種仁慈。如今，陰影已經成為引導我成長、蛻變的心靈大師了。這個煉金的過程，充滿冒險與刺激。最終，你會發現你是少數富足的人之一。
當我們不了解陰影的時候，它像個敵人，讓我們誤判自己，也誤解了別人。透過了解，陰影有機會可以提升為一種同理他人的仁慈。
陰影分數為 34 分
五大向度情緒陰影佔比
◎陰影呈右傾型（陰影內隱型）：
情況1：頭重腳輕者，你的情緒發作大多與過去所發生的經驗有關，要適時地回頭去整理過去的經驗，發現自己還沒有處理的心結。
情況2：頭輕腳重者，你容易被非理性信念給困住，要適時地回去整理自我價值觀的形成脈絡，別讓不適用的信念困住自己。
情況3：頭腳平衡者，你可能陷入情感和思想上的矛盾與衝突，平常可以多練習整理自己在情感和信念之間的關連性。
一個人，要如何活出自己？如何成為一個言行一致、心靈自在的自己，且較不受潛意識及無意識可能壓抑而導致負面印象卻毫無覺察或不知道自己正受這些否認壓抑的情緒、價值觀等影響，需要學會辨識人格面具（Persona）和陰影（Shadow）這兩個重要的對立面的心靈能量。
當我們隨著年紀漸長，會有越來越多社會賦予期待和期許的樣貌，因此我們順應著社會中的期待，扮演好理想中的角色。然而，有時這並不一定是自己本來的樣子，你我或許需要戴上不同的面具，以應付各式各樣的生活情境，這時「人格面具」（Persona）自然形成了。
當我們不曉得，自己是直接及間接受到這些由成長環境或生活周遭堆疊形成的自我意象，或許就會很自然地誤以為那就是自己的想法或價值觀。
其實，我們真正的想法，不一定是如此的。
當內心深處對於這些想法、價值觀、情緒有不一樣或對立的聲音或意見時，如果又被自己否認、排除、不接納時，就會變身成為「陰影」（Shadow）。
陰影（Shadow）其實是一種複雜的心靈產物。因為他除了來自個人，也可能來自他人（包括家庭、團體、民族甚至國家或更深的遠古原型或文化）。而且，陰影並非是「壞」的意象，而更為貼切的說法比較接近「對立」面向。也因為如此，認識陰影、接納陰影、與陰影共處等，才更對心靈成長更有幫助及具有積極正向的意義。我想，榮格當時發明了這些心理概念，本意也是如此吧？
當陰影（Shadow）確實存在與每個人心靈世界當中，要如何認識它，使我們更受惠於它，得到啟發？
《和陰影作朋友》書中介紹兩種辨識陰影種類的方式。首先，作者以「黑色陰影」和「白色陰影」區分分別由本能或德行、靈性導致的壓抑現象。由於要適用於每種價值觀及行為，產出的陰影會有所不同，如果能不單向地指定陰影就是「不好」、「邪惡」力量，相信是可以更有彈性及開放態度來解釋這樣的心靈能量。
這時，我們會發現，原本看起來或許是「好榜樣」的價值觀，有可能壓抑著黑色陰影；看起來不那麼被社會接納的觀念，也可能存在著白色陰影。兩種陰影，都是陰影。差別在於是來自本能或是德行、靈性修養所壓抑、否認的產物。
當視野再擴大，從個人來到了家庭、團體甚至國家，也有陰影的存在。
家庭中，有時不一定傳遞正面的價值觀和信念。這些不可說出口的家庭文化，也可能傳遞集體壓抑和不可表達的陰影情緒。
在團體內也是如此。原本團體的設立，或許因著某些目標而凝聚。有時候，團體中也很難避免會存在著團體領導者或是創辦人留下的價值觀。這些價值觀，或許並不是出自團體，很可能是來自於特定的某人，卻具有巨大的影響力。
故，間接成為了團體陰影。如果沒有意識地發現與覺察這樣的陰影，有可能會導致不必要的傷害。認識團體陰影，最重要不是消除陰影，而是藉由認識它，將這樣的理解轉成更具建設的能量，就可以避免團體陰影的傷害。
至於國家陰影，更是如此。由於國家陰影牽涉的層面更是複雜，有些時候並非你我可以簡單的呼籲就可以改變現況。由於不同的文化價值、民族信念長久存在，保持開放與多了解的態度，可能消除因刻板印象導致的衝突。
認識陰影的目的，就是認識每個獨一無二的個體。最先覺察的，一定是個人；最先受惠的，也是個人。然後，慢慢從意識個人本性與集體人類本性，應用新的態度與方式生活著。
*** 建議閱讀書單：
1. 非專業好入門：《和陰影作朋友》 2.非專業好入門：《可理解的榮格-榮格心理學的個人方面》 3.專業叢書（可重複閱讀）：《榮格心靈地圖》
有的人長期受困於來自原生家庭或親密關係獨裁、高控、霸權或詛咒的生活氣氛。例如，飽受精神控制這類無形暴力的親密伴侶關係、或是也許高期望父母生活下的孩子，可能累積無數來自他人權力、控制或也許是「關愛」導致的負面影響。因此，他自己失去了對自己的認同、缺乏了自信、失去了自我定位與控制感。
任何人若帶著未被覺察的傷，容易在各層面受到較負面的影響。例如，如果一個人曾有一段未處理的關係哀悼，或許在聽見他人關係失落的故事時「無感」或「難以體會痛苦或給予同理」的回應；一位長期處於受苦境遇、吃苦當補少有觸碰內在真實感覺的人，或許對於無法通透「情緒」的本質及如何主導一個人的行為與意念。
他們可能以「理性」認知，幫助自己「撐」出一片天/成就，卻可能到人生某個階段發現「心」彷彿是「空洞」的。
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