詩篇 147:3祂醫好傷心的人，裹好他們的傷處。
靈魂受傷是什麼意思？這意味著我們的精神或部分受到傷害或傷害我們靈魂的任何功能，如意志、情感和思想。這意味著你存在的黑暗區域受到了傷害。除了通過你的行為和你的行為方式，其他人無法看到傷害。
每當你發現自己面臨內心衝突時，首先要找到你的中立態度。永遠不要忘記所有經驗在更高的意識中都是平等的。下定決心要盡快康復，並對整個康復過程和完全康復的可能性充滿信心。
愛你自己的人性和脆弱性。評估您的所有傷害並確定其起源需要時間。不要急於擺脫任何不舒服的感覺。讓你對精神創傷的知識進入你的意識和意識。給自己一些空間去感受。找到你的謙遜，表達感激之情，並感謝對你的認可。感謝上帝給了這個機會來了解你的感受。用接納和愛來滋養你並消融你的無能為力。尋找有助於振奮精神的經文，並儘可能多地默想它們。
對自己表現出一些善意。不要因為你受傷的靈魂或破碎的精神而評判或責備自己。將此視為一個過程，而不是一場競賽。我們大多數人都有需要揭開的層次來治愈我們靈魂的傷口。你只能做你能做的，不能更多。足夠了。在你的生活中，你不需要完成任何事情的最後期限。只要你相信、渴望、祈禱並耐心地工作並等待它，上帝就會隨時為你提供你需要的任何東西。
持守聖經中上帝的應許，相信他正在利用你所經歷的任何經驗來讓你變得更好而不是痛苦。重要的是您要對自己的精神創傷保持積極的態度，因為這對於確定這些技巧和步驟對您的特定治療需求的效果和速度大有幫助。
「在糟糕的事情發生之後，我們已經不是從前的自己。」
世界上最糟糕的事情一瞬間就進入你的大腦，你卻要付出餘生去理解它。
幾千年來，有一種疾病從未受到承認；在人類歷史的多數時候，有一種痛苦都是無人所知。那就是PTSD，創傷後壓力症候群（Post-traumatic stress disorder），一個直到近代才為社會大眾熟悉，如今已經遍及世界的精神疾病。
「思考PTSD的方式有很多種。然而其中最重要的一點，就藏在第一個字母『P』。解離、麻木、覺察，這一切都只能發生在『(之)後來』（post）。在事件發生之後，我們才會驚訝地發現，我們已經不是從前的自己了。承認創傷的存在，接受這個世界上有很多事情可以摧毀我們，才能開始尋找發生的這一切的意義。」《凝視創傷》
PTSD 會削弱人的能力，對一個人的人際關係、事業、睡眠、心理健康和日常運作能力產生負面影響。根據世界衛生組織的資料，世界上有四分之一的人會受到精神或神經障礙的影響，而每一百人中約有八人會在生命中的某個階段罹患 PTSD，所以宣導大家認識這種疾病才會如此重要。
心理健康障礙可能源於經歷甚至目睹任何類型的創傷事件，像是童年創傷、身體或性侵、虐待、事故或災難等。
許多人在成長過程中都有過創傷經歷。有時，當童年創傷未得到解決時，需要在以後的生活中加以處理。本文探討未解決的創傷的主題、它的含義、如何從童年創傷中痊癒以及克服童年創傷的步驟是什麼樣的。
如何治愈童年創傷
童年創傷可能會在以後的生活中突然出現。當它發生時，它需要被解決。這是因為未解決的童年創傷會嚴重損害成年人的人際關係、人生觀、幸福和健康。
然而，如何從童年創傷中痊癒的問題可能很複雜。有時，大眾中的錯誤信息或混淆可能會成為尋找可信賴的治療答案和解決方案的障礙。
什麼是未解決的創傷與未解決的問題？
“未解決的創傷”是對可怕事件或經歷的積極且通常具有破壞性的情緒反應。“未解決”的創傷可以表現為精神、身體、情緒和/或行為症狀或痛苦。根據美國心理學會的說法，不可預測的情緒、閃回、人際關係問題以及頭痛或噁心等身體症狀是未解決的創傷可能表現出來的一些方式。 在未解決的童年創傷和未解決的童年問題之間有一個重要的區別，兩者都可以從治療中受益。許多成年後的人可能會回顧他們的成長過程並找出功能障礙的領域（激烈的兄弟姐妹競爭、情感疏遠的父母等）。在某些情況下，他們可能能夠追溯抑鬱症等心理健康狀況的根源童年時期的具體問題。
童年創傷的常見來源 據專家介紹，童年創傷的來源有很多。例如，全國兒童創傷壓力網絡 (NCTSN) 列出了 12 種常見的兒童創傷類型。簡而言之，按字母順序排列，這些包括：
欺凌——該術語是指對權力較弱的人（尤其是兒童）故意和主動造成傷害（情感、身體、心理和社會）的行為。
社區暴力——在社區目睹故意實施暴力的兒童可能會受到這種創傷的影響。
複雜創傷——根據 NCTSN 的說法，複雜創傷是指兒童暴露於不止一種創傷事件，以及創傷的長期和廣泛影響。這需要對孩子進行專業治療，以學習如何從童年創傷中康復。
災難 - 兒童在經歷這些災難時可能會造成童年創傷的災難清單包括颶風、龍捲風、洪水、地震、野火以及極端天氣事件，如乾旱、酷暑、大風和暴雨。
兒童早期創傷——這些創傷經歷發生在從出生到 6 歲的兒童身上。
親密伴侶暴力——孩子可能會目睹另一位父母或伴侶對父母造成的傷害（又名“親密伴侶暴力”或“家庭暴力”）。
醫療創傷——兒童經歷的醫療程序和疾病可能導致生理和心理創傷，稱為“醫療創傷”。
身體虐待——當父母或其他看護人做某事給孩子造成身體疼痛時，這就是身體虐待。它包括父母或其他看護人搧、踢、打或忽視孩子。
難民創傷——從家鄉或國家流離失所並被迫逃往陌生的地區可能會給孩子帶來巨大的情緒不確定性。雖然許多兒童可能能夠克服這種類型的童年創傷，但其他兒童隨後會受到影響。
性虐待——有時被稱為背叛創傷，性虐待創傷是由成年人或比孩子大的人實施的。這是為了成年人的快樂/利益（有時是經濟利益）。因此，受影響的兒童缺乏應對機制，無法應對童年創傷。
恐怖主義和暴力——使用暴力手段的槍擊、爆炸和其他類型的恐怖主義是童年創傷的其他來源，可能會產生持久的負面影響。
創傷性悲傷——當孩子認識的某個人去世時，特別是如果這個人是父母，圍繞死亡的強烈情緒可能會讓孩子無法處理。這為稱為創傷性悲傷的創傷類型奠定了基礎。孩子們可能會發現難以處理他們的悲傷，使日常生活變得艱難。他們也很難回憶起死者的積極記憶。
任何在童年時期經歷過一種或多種這些常見創傷的人都可能需要幫助，以了解如何從童年創傷中康復。
它如何表現 經歷過童年創傷的兒童可能會根據他們在創傷時的年齡做出不同的反應。年幼的兒童（五歲以下）可能會變得過於粘人，經常哭鬧，表現出易怒，發脾氣，吸拇指或尿床，並在遊戲中表現出創傷性事件。他們還抱怨胃痛、頭痛和其他身體症狀。
在 6-11 歲之間，沒有幫助學習如何從童年創傷中康復的兒童可能會表現出無法集中注意力、睡眠困難、想花更多時間獨處、抱怨更頻繁的頭痛、胃痛和/或其他身體問題，變得非理性恐懼。這些孩子在學校也有困難，對以前喜歡的活動失去興趣，遠離父母和朋友。
年齡較大的 12-17 歲兒童，除了對活動失去興趣以及更頻繁地抱怨頭痛、胃痛和睡眠困難外，還可能變得怨恨或生氣。他們也更有可能拒絕任何幫助解決他們的問題，並可能轉向並開始濫用酒精或毒品。
兒童進入成年後，童年創傷的經歷會持續很長時間。研究童年創傷的長期影響的研究人員指出，創傷引起的抑鬱和焦慮問題。不知道如何從童年創傷中痊癒的成年人可能會求助於酒精或藥物來幫助麻木痛苦的記憶。這可能導致需要專業治療才能克服的藥物濫用和心理健康障礙。
成年期童年創傷的其他表現包括社會交往困難、多種健康問題、自卑和缺乏方向。童年創傷未解決的成年人更容易患上創傷後應激障礙 (PTSD)。
它有多常見 童年創傷比許多人認為的更常見。藥物濫用和心理健康服務管理局 (SAMHSA) 估計， 超過三分之二的兒童在 16 歲時經歷了某種童年創傷。
何時尋求幫助以克服童年創傷 簡短的回答是儘早尋求幫助，因為未解決的童年問題持續的時間越長，其他負面行為和身心健康方面出現並導致問題的可能性就越大。
立即處理童年創傷 當孩子經歷創傷時，父母和照顧者應立即解決。這有助於最大限度地減少創傷經歷的直接和長期影響，並為孩子提供學習如何度過童年創傷的最佳機會。
成年後如何度過童年創傷 即使某人以前從未獲得過克服童年創傷的幫助，但作為成年人解決問題仍然有幫助。人們如何開始獲得有關如何從童年創傷中康復的幫助？以下是要採取的步驟列表：
承認發生的創傷——這聽起來很簡單，但它通常是處理童年創傷最困難的方面之一。一個或多個事件可能已經發生在過去很多年，但個人仍然被困住，無法完全欣賞生活。他們甚至可能無法定義未解決的創傷。他們所知道的是，他們繼續遭受令人不快、衰弱或痛苦的症狀和可怕的記憶，導致羞恥和憤怒。
找一位訓練有素的治療師來提供幫助——找一位接受過處理童年創傷的訓練並可以提供適當諮詢、 治療和療法的治療師。尋找了解創傷並持有諸如創傷知情 CBT 認證、臨床創傷專業認證、兒童創傷認證或創傷壓力專家協會認證等認證的治療師。
與治療師合作進行適當的治療——與經過培訓和認證的創傷治療師一起，確定哪種療法最適合學習如何從童年創傷中康復。幾種療法可能會有所幫助，包括：
以創傷為中心的 CBT，或 認知加工療法
辯證行為療法
眼動脫敏和再處理 (EMDR)
暴露療法，或 延長暴露療法
軀體體驗
堅持治療——認識到從童年創傷的影響中恢復需要一些時間。有必要詳細說明創傷，確定它如何影響您的日常生活，學習應對機制來處理殘留的創傷影響並改變您對創傷的看法。
參與支持小組——在支持小組中與其他經歷過童年創傷的人互動，例如作為創傷倖存者網絡一部分的同伴支持小組。
人們的創造力來自於創傷，很可能是因為接近了死亡。
「善緣善了，惡緣也要善了」身邊的人來來去去，不過是生命當中曾經出現的數個緣份之一，未來的生命會不會有他們 ? 不知道。生命中碰到 的人都是階段性的緣起緣滅。
認知行為治療的 3 大核心理念
根據美國心理學會（American Psychological Association, APA），認知行為療法的核心概念為下列三種：
心理問題的產生，可能來自錯誤或負面的思考，也就是所謂的認知扭曲（Cognitive Distortion）。
患者之所以會產生心理問題，可能來自過去習得的負面行為模式。
受心理疾病所苦的患者，都能透過學習更好的應對方式，進而減輕他們的各種症狀，並讓他們的生活重回正軌。
根據認知行為治療的理論，任何困擾或問題，都是由人們自己賦予某個事件的意義，所以雖然已發生的事情無法改變，但我們對這件事情的認知與想法，是可以改變的，而我們對事情的認知，很容易受慣性的思考模式影響，就像是戴著有色眼鏡在看世界，而行為認知治療的目標，就是希望讓人們注意到自己戴的有色眼鏡，進而能改善認知扭曲的問題、改變自己的思考模式。
儲備希望：一起因應 PTSD 的策略
創傷後壓力症候群（Posttraumatic stress disorder，簡稱PTSD）」。個體經歷重大創傷後，其大腦皮質下的邊緣系統（limbic system）之活性異於常人，更容易被外在環境刺激所激化 (Liberzon et al., 1999) ，就如同杯弓蛇影。反覆地回憶創傷經驗，反而易讓創傷記憶被固化（或強化）(Haubrich & Nader, 2016)，進而激起更多負面情緒，使大腦邁向失能之虞。
(1)尋求親友協助，以得到情緒支持。
(2)與外界發展『愛』的關係與界線：找到親友以外，能感同身受其遭遇，允許表達自我的人。
(3)不被創傷事件壓垮：將全力灌注於願意投入的工作，不讓創傷事件瀰漫於生活中，甚至有機會壓倒妳。
(4)尋找靈性與體認孤獨：雖然有人陪伴，但仍感到孤獨。觀察獨自一人的自己，重新評價自我的狀況，以此明瞭人生的複雜。
(5)放下過去，對人生負責：關注所愛的人，為他們放下過去，為現在創造積極的意義。
(6)過更有意義的人生：不只是活下來，而是探尋其中更深層的意涵，如：創傷使人強韌，更勇敢面對未來挑戰。
時光難倒回，無法阻止創傷事件發生，但我們可以調整如何理解與因應創傷事件。換言之，如果『只回憶創傷經驗』，這樣會使自身大腦深化創傷記憶，而鼓動更多的負向情緒。
充滿愛與信任的關係是穩定受創者的安全網。當安全網承接住受傷的心靈，他們才能有餘力整頓其大腦資源，重新投注心力與再評估現況，進而對未來逐步產生希望。
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