實際上，科學表明，對於施與者而言，善良的好處要大於接受者。因此，幫助他人並也幫助自己。
您還記得上次陌生人對您友善嗎？也許有人打開門或向您提供街道指示方面的幫助？或者，也許您可以回憶起您上一次幫助某人的情況。
善良的力量：漣漪效應
善良的力量對於接受者來說是顯而易見的：他們正處於需要的時刻並得到了幫助。
利他主義的力量其實也延伸到了自己–實際上，善良的一個主要好處是，愛是雙向傳播的。這是雙贏的局面。
當你與一些正需要幫助的人建立聯繫之後，我感到高興和自豪，因為我知道自己對他們的生活產生了微小而有意義的影響。實際上，這種感覺好幾個小時後就一直陪伴著我。體驗這種感覺也使我將來更有可能進行更多隨機的善舉。
同樣，他們反過來將更有可能為他人提供幫助。實際上，事實證明科學支持這種善良的“漣漪效應”。
2018年的一項研究側重於一家西班牙公司的員工。要求工人要對同事進行善意的行為，計算他們從同事那裡收到的善意行為的數量。結果表明，那些接受善良行為的人變得更加幸福，這說明了善意對於接受者的價值。
但是，那些表現出善意行為的人比接受者受益更多。那是因為他們不僅表現出增加幸福感的相似趨勢，而且生活和工作滿意度得到提高，抑鬱症也有所減少。
此外，利他主義的影響具有傳染性。那些接受善意行為的同事們最終自發地將其付給了自己，他們為其他同事做得很好。這項研究表明，漣漪效應確實是保持良好狀態的好處之一。
進一步的研究支持善良的力量。在另一項研究中，研究人員要求公眾進行一種善意的舉動（例如為陌生人開門）一個月，或者對自己進行善意的舉動，例如對自己的新事物進行對待。
研究人員測量了參與者所謂的“心理蓬勃發展”的程度，即他們在實驗開始和結束時的情緒，心理和社會幸福感。
到最後，與那些對自己善待的人相比，那些對他人進行善舉的人的心理繁榮程度更高。善意的舉動也導致更高水平的積極情緒。
善良對身體影響
因此，科學研究表明，善良和樂於助人顯然會對行動者產生積極和振奮的作用。但是，當您幫助某人時，體內到底發生了什麼？這是四種可以感受到善良的物理好處的方式。
1.仁慈釋放出良好的荷爾蒙
當您對他人採取各種行動時，就會釋放所謂的幸福激素，從而增強您的5-羥色胺，這是負責幸福和滿足感的神經遞質。內啡肽水平也會升高，導致一種被稱為“助手高”的現象（就像我所經歷的一樣）。
2.善良可以減輕焦慮
善良的另一個身體好處是它可以幫助減輕焦慮。社交焦慮與積極情緒低下（PA）有關，這與個人對積極情緒（如喜悅，興趣和機敏）的體驗有關。一個為期四周的研究中，從加拿大不列顛哥倫比亞大學的幸福發現，誰從事一種行為的參與者顯示的研究階段被認為在他們的PA水平的大幅提升。
3.善意可以幫助減輕某些疾病
體內炎症與許多健康問題有關，包括慢性疼痛，糖尿病，肥胖和偏頭痛。至少對於年長的幾代人來說，自願參與作為一種善意的行為可能有益於減少炎症。實際上，根據一項針對57-85歲老年人的研究，“志願服務表現出與較低炎症水平的最強關聯。”
此外，催產素也以友善的方式釋放，可以減輕炎症，並且可以直接影響心臟的化學平衡。根據David Hamilton博士的說法，“催產素會導致血管中一氧化氮的釋放，從而擴張血管。這降低了血壓，因此催產素被稱為“心臟保護”激素，因為它可以保護心臟（通過降低血壓）。
4.善良可以減輕壓力
幫助他人會使您失去理智，並有可能幫助與他人建立關係。可以幫助您與他人建立聯繫的任何事物都被稱為“從屬行為”。
“科學和研究表明，善良和樂於助人顯然會對行動者產生積極和振奮的作用。”
一旦我們與某人建立了“接觸關係”（即友誼，愛情或其他積極紐帶的關係），我們就會感受到可以增強免疫系統的情緒。因此，持續的利他主義似乎可以增進您的幸福並改善人際關係和聯結，從而間接地增進您的健康。
那麼，知道了這一點，人們為什麼不從善良的力量中受益呢？為什麼沒有更多的人有意識地努力改變別人的生活？
在我們快節奏的世界中，仁慈和同情心最終只會使自私和自戀退居二線。人們似乎並沒有花時間停下來幫助別人，甚至沒有注意到發生了什麼事，因為我們經常沉溺陷入自己的生活中。
另外，有些人認為表現出仁慈和同情心是一種弱點，只會導致被利用。但是，事實是，在我們人類的DNA中表現出仁慈。實際上，我們是妊娠期延長的唯一哺乳動物，而其他動物在依靠自力更生之前只需要短暫的支持，但我們需要照料者的照顧才能滿足需求。確實，善良是人類生存的根本-我們為此而誠心誠意。
仁慈不是需要努力工作或大量時間的事情。這是我們所有人每天都可以努力實現的目標。而且，知道善良的力量及其好處對我們自己（而不僅僅是接收者）無處不在，您為什麼不想要更多地幫助他人？
讓我們從一點自我對話開始這一旅程。你想快樂嗎？是的，對嗎？你想讓別人開心嗎？可能也是，對吧？別人想讓你快樂嗎？ 有點猶豫，是嗎？也許甚至是“不”？好吧，這不是真的！就像您希望別人幸福一樣，他們也希望您 幸福。
仁慈：它已經在你體內
在過去的20年中，研究人員一直在研究所謂的“積極心理學”，即對諸如感恩，愛，喜悅和鼓舞之類的情緒提升如何影響我們的幸福感並從根本上改善我們的生活進行的分析。
令人難以置信的是，這些情緒已經在我們體內。這只是我們是否採取故意行動來表達它們的問題。實現此目的最簡單的方法之一是通過執行善舉。
那麼，什麼是善良呢？
簡而言之，仁慈是一項積極的舉動，它使某人處於比以前更好的境地。它不必像支付某人的手術費用或花費數小時的志願服務那樣奢侈。從字面上看，它可以是任何東西 - 善意的隨機行為: 一個微笑。開一扇門。帶食物給某個饑餓的人。與陌生人聯繫。對親密的人說“我愛你”。
即使是療癒自己 的夜晚，得到一個修腳或按摩也是善良一種。是的，沒錯，您也可以，也應該對自己好一點！很多時候，我們會因為善良而退縮，因為我們不知道該怎麼做或者我們不認為自己的行動會產生影響，但是它們確實會產生影響。 研究證明了這一點。 重要的是，無論行動多麼小，都應採取行動。
仁慈比我想像的要容易
善良不僅可以造福他人，還可以使您的生活得到更多或更多的改善！科學表明，善良的一些好處是：