負面的情緒並非隱忍就沒有，但是相對於表達出來的人，他可以大量減少傷害業力的反撲。
這也是一個靈魂進步的象徵。表示這個靈魂開始會察覺自己的情緒狀態與後果。 .
進一步的能力，是在還沒發情緒之前就警覺自己的狀態。這便可以防止表達情緒或隱忍情緒的兩種後果。
這一切都需要靠練習，轉化自己的習性、個性。進步是有順序，有時間性，更要看一個人的覺察力發展的情況。
我們對待別人的方式，實際上是反映我們對待自己的方式；改善與自己的關係，才可能與別人建立起真正良好的關係。
當你看見內在的自己，你就開始接納自己；
當你接納自己，你就會願意愛自己；
當你愛自己，你就知道如何愛他人；
當你愛他人，你們之間就有了關係；
生命，即是一切關係的開始。
關係，是生命中最重要的一部分。你與父母、伴侶、家人、孩子、朋友相互之間的連結，影響了你生命所有面向的品質。你生活中經驗的喜悅、你的成就、甚至你與神的連結、你意識成長的程度，都依你關係的品質決定。
我們對待別人的方式，實際上是反映我們對待自己的方式；改善與自己的關係，才可能與別人建立起真正良好的關係。對自己感到自在，才可能在與別人相處時感到自在。改善與自己的關係，最重要的，就是去接納自己的一切。
每個人的內在，都有許多的恐懼、傷痛和罪惡感。這些負面情緒，使我們在關係中不自覺的去傷害他人，也使我們與他人疏離。因為不喜歡自己黑暗負面的一面，我們不斷想改變自己，使自己更好。
然而，這只會在自己內在創造出更多的衝突，使我們更痛苦、更不快樂。當我們接納自己，願意去看見並經驗內在傷痛時，什麼都不用做，衝突就自然消失，我們身心也怡然自在。接納自己，人際關係自然和諧，我們也會恢復與所有動物、植物和神的連結，成為一個合一的美好世界。
成為「真正的自己」是種最難得的自由！
你常常用自己的真實去換成某個角色，你常常為了某種表現而出賣了你的感覺，有時你放棄自己的能力去感受，反而戴上面具，以為那才是真正的你。無論外在的世界多大的變動，都比不上你個人內在的革新。因為一切的發生都是從內在開始的！
【先滿足自己的需求，再去幫助別人】
假設你有一些工作要做，但你餓了，那麼最好先填飽肚子，再去工作。同樣的，你有自己的需求，在幫助別人之前，先滿足自己的需求是比較恰當的。滿足你的需求是很自然、正確和恰當的。
如果你不這樣做的話，那麼你做的不過是被培養出來的。美德必須是自然的，而不是被培養出來的。這就是為什麼我們教導：「如果你沒有開悟，不要表現得像個開悟的人。如果你還未覺醒，不要表現得像個覺醒的人。」
你有你的需求，為什麼要專注在別人身上？ 這是行不通的。你的存在必須被表現出來，你的飢餓必須得到滿足。
最奇妙的事情是，當你滿足了你的需求，你會發現自己自然的有幫助別人的渴望。並不是你強迫自己，或者是矯揉造作，不是你使用你的意志力，不，很自然的你就會想幫助別人。在這時候，你就會想幫助人們，成為無私的。
在此之前，成為「自我中心」的也無妨。自我中心並沒有什麼錯，只有當自我以危險的方式來表現時才是錯的，也就是不應該是「利己主義」的，只為自己的利益行動。有時你可能認為是在表現自己，但不能是自私自利的，這是你必須小心注意的。
表達自我，同時也幫助別人，沒有什麼不可以。因為你很滿足，慾望就消失了，你就到了下一個階段，就會開始成長。但絕對不要否定自己的存在，而去幫助別人。如果你這麼做的話，遲早會有大麻煩。所以請自在的表達自我。
-摘自：《愛，從接納自己開始》
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