提升不是一種個體（所要經歷）過程，因為個體並未與自己的核心本質分離，也就不需要一個中介來幫助他重新認識這個本質- 就是我在整個訪談期間一直提到的-主權整體。個體真正需要的，是從人類心智系統的騙局中解脫出來，而所需要做的只是從量子停頓或與其有同等效果的練習中所產生和持續下去的...

何謂「正念」 「正念（Mindfulness）」一詞來自禪宗，我將之解釋為「對當下身心所處的內外環境保持全然覺知」。這是你所能擁有的最具顛覆性的心理能力：正念能夠幫助你從思想和情緒中脫離、擺脫其控制，用更客觀、不帶得失的角度「觀察」自身的周遭與內在，進而用清晰的意識做出正確...

修行要從哪裡下手？ 就從生活中的「重複事件」開始： 事件中，參與的人事物可能不同 ，但是那個「模式」(patterns) 是一樣的， 帶給我們的情緒糾結也一樣 ，這也就是我們常說的「功課」 當我們內在有陰影，而自己又沒有覺察力時 我們就會把它往外投射出去 ...