睡眠是無意識的靜坐，靜坐是有意識的睡眠，在睡眠中，我們只能獲得有限的能量，在靜坐中，我們獲得了源源不絕的能量，這種能量可以提升身體、心靈和智慧的力量，它開啟了第六感之門，進入超感官的領域，在靜坐中獲得的能量帶給我們鬆弛、健康和快樂，它也能讓體能邁入一個更高的境界。
其實靜坐就是意識回歸自性的旅程，.在靜坐中，我們有意識地由身體開始，進行穿越心靈、智慧、自性和更高境界的旅行，我們要先停止一切的身、心的功能，才能達到靜坐的目的，也就是說，停止肢體的活動、觀看、說話和思考。
現在讓我們來談談靜坐的方法，靜坐的第一步就是姿勢，你可以選擇任何一種坐姿，選擇一個讓你感到很舒服、很穩定的姿勢，坐在地板上或者椅子上都可以，或者在任何一個我們感覺舒服的地方，舒服地坐下來，兩腿盤坐，雙手交叉，把眼睛閉上停止一切內在或外在的對話，不要持咒，只要放鬆，完全地放鬆下來，單純地放鬆。
當我們盤好腿和雙手交叉好的時候，身體形成的能量回路會讓身體更加穩定，眼睛是心靈之窗，所以應該把眼睛閉上持咒或內、外在的對話都是心靈的活動，所以也應該停止，身體放鬆之後，意識就會進入心靈和智慧所在的第二個區域。
心靈只不過是一堆念頭而已，紛雜的念頭會不斷地浮到心靈的表層，念頭會帶來各種已知或未知的問題，要超越心靈和智慧的限制，我們必須觀照呼吸。
觀照是自性的本質，所以，我們要目睹自己的呼吸，不要做有意識的呼吸，不要做有意識地吸氣或呼氣，讓吸氣或呼氣自然而然地發生，只要觀照正常的呼吸就好，這是靜坐的關鍵，也是唯一的法門。
不要追究你的念頭，不要執著在各種妄念…問題或念頭上，斷絕念頭，回到呼吸上面，觀照正常的呼吸動作，與你的呼吸同在接著，你的念頭越來越少，呼吸也會變得更淺、更短，最後呼吸會短得像一道閃光一樣停留在眉心的位置上
這是一個沒有呼吸也沒有念頭的狀態，你所有的念頭都止息了，我們稱為無念的狀態，這是一個靜心的狀態，在這個狀態下，我們開始接收源源不絕的法界能量，靜坐的時間越久，我們接受的法界能量就越多，法界能量在我們的能量體內流動：能量體也叫做乙太體。
專注感受當下身體的覺知,不加解讀分析.(僅專注覺知)
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