卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己
你看見痛苦會焦慮，是因為你小時候看見父親或母親痛苦、不快樂的焦慮不安。你失去界線，模糊了自己的個體性，也寄生於他人的情緒裡，載浮載沉，渴望別人在他的情緒海裡，看見你的拯救。卻往往不成功，不是被他的情緒海嘯淹沒，就是成為他拉扯不願鬆手的浮木，卻怎麼也帶不了他上岸。
代罪羔羊 你成為家裡的代罪羔羊，這個人可能是一個「Trouble Maker」，或是一個生病的人，來吸引大家的注意力。讓家庭有了重新改變的機會，可以重新調整每一個人的位置，創造新的互動模式。這個就是「代罪羔羊」（Identified Patient所謂的IP）最大的功用。
你成為別人情緒風暴裡的犧牲者，更多的分不清自己怎麼回事，總是在別人的不快樂和不開心中糾結、痛苦，深深的陷落自己不夠好、沒有用的無力感中。
過早體認痛苦的你、過早被父母親情緒隔離關係的你，才是真正需要被你擁抱和呵護的。
說來悲哀，我雖然這麼的明白，對自己的家人，仍然是一籌莫展的。只有你最愛的人，可以傷害你最深，也最讓你一籌莫展的。
海寧格大師說：「當一個人在內心中的某部分與父母親的連結失去了，他（她）就會『鬱』，那是一種失落的狀態，跟你是不是真的有父母沒有關係。」「但是，當你的生命中有些事情不能解決的時候，你就會『躁』，你會不斷的去找事情來代替，於是整個人都停不下來。」「如此不停的忙著，一旦，你再也做不動時，你不得不停下來的時候，你出現的就是『鬱』！」
這麼說來，現今原生家庭的連結問題，好像是二十一世紀憂鬱症的主要成因！
心疼你自己，知道自己有情感的需求，即使過去得不著，如今的你可以學習成為自己的愛護者，不再親自把自己往別人的情緒風暴中推，而是了解到我們最終都只能成為自己人生的掌舵者，能帶自己遠離情緒風暴的人，也唯有自己。
毒性父母的殘忍行徑不全是發生在身體上（即便現今的世界人口當中大約有九成的人小時候都挨過打）。
它包含了缺乏親切的照顧與溝通、遺忘孩子的需求與心靈痛楚、無意義的變態處罰、性侵、壓榨孩子無條件的愛、情感勒索、破壞自我感覺，以及不計其數的權力剝削形式。
這份清單是列不盡的。其中最嚴重的是：孩子學習將所有這些行為當成非常正常的，因為他們不認識其他的行為。
無論父母曾對孩子做了什麼，孩子都會一直慷慨地愛著父母。在孩子的潛意識裡，他們是無條件地愛著父母的。
如今，身為成人的我們，知道我們(童年)的努力遭到了剝削，父母對真愛的無知。我們一直期待在童年時不能愛我們的父母，無論他們是出於什麼原因而做不到？
如果我們成功放棄這種希望，期待也會從我們身上掉落，連同那陪伴了我們一輩子的自我欺騙 -父母是愛我的-(其實他們是以他們知道的方式愛我們)。
問題的癥結不在我們身上。是我們父母的當時的情況所造成的，是他們將自己經驗過的童年創傷變成了（或沒有變成）什麼。這是我們無法改變的。我們只能過我們的人生，並改變自己的態度。
對父母說:「謝謝你給我你曾經給過的。」真心地這麼想，在那當下，他就放下那份依存感，並自由地繼續他的人生，不再被父母束縛， 就是這矛盾，只有在他對父母鞠躬並榮耀他們時，他才能擺脫這樣的狀態，得到自由。
能夠保護我們不會受到重複驅力侵害的，只有承認真相——承認全部的真相以及它的所有意涵。只有當我們盡可能地了解父母對我們做過什麼，我們才不會有重複那些惡行的危險，否則，我們會自動地重複父母的行為。
當我們長大成人且想要平靜地建立屬於自己的人生時，我們就能夠——且必須——解開童年與施虐父母的連結。
童年的迷惘起因於我們從前努力要去「理解虐待」，並由虐待中推論出意義並給予新的正向的意義。我們必須放下這種迷惘。身為成年人，我們可以停止迷惘，也可以學會了解在心理治療時，「道德」會如何妨礙傷口的復原。因為所謂的「道德」教條會無形地將你套上羞恥的枷鎖。
當我們試圖將責任全部交給父母時，我們也必然要為父母不可能像我們希望的那樣完全滿足我們，而承受相應的失望，同時也會因我們自己沒有擔負起原本屬於我們自己的責任，而失去感受自己能力的機會，進而失去擔負起自己的責任後的心靈自由。
一方是父母的沒有能力，另一方是我們對他們的過高期待，這樣的一個落差，最終導致的，只能是我們自己的痛苦。
你需要放棄對父母不現實的期待，還要接受他們的有限性，承認他們真的沒有能力做到完美。並且有能力吸收來自父母的好的體驗，這些好的體驗可以中和我們內心的傷害性感受，幫我們在內心中建立對他人的信任，從而使們有可能朝向健康的人格發展。「內在小孩」就是一直想要別人給他這種烏托邦式的愛，因為他渴望躲回到最單純無憂的狀態，但父母親也只不過是兩個平凡的男女，更不用說社會也只不過是一堆平凡男女頻頻犯錯的場域，所以，誰能通得過你的「真愛考核」呢？直到有一天你真的願意接受這個事實，你才有機會幫助這個容易受傷的內在小孩，真正地長大。而真正長大的人，會變得能去愛人。
所謂成熟，就是在面對別人的「沒有愛」時，你是慈愛的，你依然能做你自己而不會受傷，所以你能沒有期待的心生祝福，去「等待」對方的成熟之日。而所謂「神性」，就是「因為成熟，才能活得像個孩子般的燦爛」。 - 家庭的傷，要這樣好；人生的悟，要這樣開
這件事情說起來容易，可是真的要實現，可能會花上好幾年的時間，也必會經歷過一段可以說是驚心動魄的修復成長過程。
在我們這樣一個特別講孝道的社會，「沒有父母不愛自己的孩子」會成為一個巨大的魔咒，讓我們寬恕那些虐待甚至殺死孩子的父母，也讓我們看不到惡最初是如何孳生的，從而讓我們整個社會都不能直面相反的事實。解開「我都是為你好」魔咒！順從不是唯一的辦法。
家庭中「愛」的傳遞是無聲無息的，故「痛苦」的影響也是無聲無息的。
你的父母愛的是「他們的孩子」，而不是「你」。
其實他們從來不知道「你是誰」，他們愛「他們的孩子」，而因為「你」剛好是他們的孩子，所以就你得到很多很多照顧，於是你就誤以為他們愛的是「你」。
這種「愛」，其實愛的也還是他們自己，不真的是孩子。這個意思是說，這個世界上有好大比例的男人與女人，他們生養孩子的主要動力，是屬於動物層級的「自我延續與自我擴展」的慾望，他們是比較不懂得「愛」的，這是他們靈魂現階段的發展層次，沒有對或錯。
所以他們生養小孩最主要的潛意識目的，是想要小孩能夠帶給他們，他們想要的未來。因此你才會對這份被形容為「偉大的親情」感覺困惑，因為它具有很讓人受傷的「切割性」：當你表現出他們要的，他們會非常愛你；當你的身上有他們不想要的，他們就會拒絕去正視，甚或極力想從你身上切割掉。
所以這造成你極大的困惑與痛苦，因為你是一個整體，你沒有辦法被切割，就好像有人說他們愛你，卻又說不愛你身上的某一隻手、或某一隻腳，那麼你該怎麼辦呢？
當他們拒絕去瞭解或承認你的那隻手或腳的需要，試圖綁住它們的伸展，你就會非常痛苦，所以你會在一瞬間，知道這不是愛；可是你的父母又會對你身上其他的手和腳非常呵護、非常照顧，所以你又覺得他們很愛你，你就在這裡面不斷地感到矛盾和痛苦。
如果你的父母親讓你愛的非常痛苦，那麼當你瞭解上面的這段話，你將會有一個很大的清楚，你會終於清楚事情為什麼是這樣。但是你不能跑去告訴你的父母親這些，因為他們沒有辦法、也不敢去聽懂，他們會說：「我愛我的孩子，就等於我愛你，我不知道這有什麼分別？」
其實從「自我延續與擴展」的這種意圖，所產生的對另一個個體生命的「在乎」與「養育」，它並不是愛；真正的愛，是願意正視對方是一個獨立的生命，然後還願意為他奉獻，讓他能開展出他自己想要開展的自由，這才是真正的愛。
可是再次強調，這沒有對與錯，因為愛並不是一種道德規範，它只是一種生命更廣闊的層次；有很多靈魂還沒有走到這個層次，他也生養小孩，他也以為自己這樣是愛，只是如此而已。
父母的愛掺雜著的謊言
謊言（一）：沒有父母不愛自己的孩子 真愛並不是一個簡單的事情，我們必須意識到這一點，並不斷檢討和反省自己對待孩子的具體方式。養育孩子是世界上最艱鉅和最充實的工作之一，也是準備不足的工作，因為我們沒有要為孩子準備做父母。
謊言（二）：我愛你，所以你要聽我的 生命的意義在於選擇，當一個人不斷為自己的人生做選擇時，那麼不管這些選擇是對是錯，他的生命都會因為自主選擇而豐富多彩，而他的心理能量都會不斷增加。只有做過選擇，一個人才算活過。 假若這個人的一生中都是別人在替他做選擇，那麼他的生命就沒有意義，不管別人給了他多少東西，不管那些選擇從理性上看多麼“正確”，他都會因此而虛弱無力。父母替孩子做所有的決定，就是在從精神上掐死孩子的生命。 並且，這種“掐”看上去是非常善意的，父母這樣看，孩子也這樣想，社會上也這麼以為。理性很容易欺騙人，但情感不會騙人，被“掐”得厲害的孩子常常做出一些極端行為，來表達他們的真實情感。
謊言（三）：我愛你，所以你不可以離開 和孩子粘在一起不分離，這不是孩子的需要，而是這位媽媽的需要。父母和孩子粘在一起，通常情況下，都不是孩子離不開父母，因為獨立成長是源自生命的衝動，除非這個衝動遭到嚴重破壞，否則進入青春期的孩子不會樂意整天和父母粘在一起。 父母嚴重地粘孩子，會造成很多惡果。最常見的是會阻礙孩子向外發展的動力，孩子為了滿足父母的需要，而停止了獨立成長，甚至都拒絕談戀愛，因為他們會覺得那是對父母的背叛(羞愧的來源)。
「創傷使我們不斷面對自己的脆弱，以及人與人之間的冷酷，但也使我們面對自己卓越的韌性。」創傷後壓力症（PTSD）不但存在，而且還是一連串真實的生理變化，不受理性及意志控制。 創傷會刻在我們的大腦迴路上、警報系統裡、身體感覺中，身心俱裂的那一刻結束了，卻在記憶和神經系統中不受控制地反覆播放，不但壓垮我們正常生活的能力，更撕裂我們對於外界以及對自己的信任。
面對外在所加諸的痛苦已經夠艱難了，但受創者的內心深處還躲著更暴虐的魔鬼，那就是羞愧自責。受創者會為了自己在受創當下的無能、恐懼、依賴或暴怒而鄙視自己。為了關閉種種無法承受的感受，有人選擇酗酒、暴力、自殘，有人變得解離、麻木，毀了自己完整活著的能力。結果是，受創者失去跟自己的連結，也失去跟當下的連結——他們不是活著，也不是死去，而是介於活著跟死去之間。
「只有一件事能使治療創傷的工作成為可能，那就是以敬畏對待患者為了求生存所做的一切努力。」聖經詩篇27:10 -「我父母離棄我，但耶和華必收留我。」
以賽亞書49:15 -「婦人焉能忘記她吃奶的嬰孩，不憐恤他所生的兒子，即或有忘記的，我卻不忘記你。」
100個祝福
In a world that she can't rise above
But her dreams give her wings
And she flies to a place where she's loved
Concrete angel
I am His daughter
The photos in the magazines
Don't dictate who I'm supposed to be
The world can't recognize,
all that I am inside
But I know in His eyes,
I am a part of, the bigger picture,
There's so much more to me
He helps me see that I have so much to offer
I am His daughter
He loves me the way I am,
He's my strength when I stand
He is my King, and my Father,
I am His daughter.
The people on the TV screen,
The leaders, rulers, and queens
I watch them shape the world,
And though I'm just a girl, I still know for sure,
That I am a part of, the bigger picture
There's so much more to me
He helps me see that I have so much to offer
I am His daughter
He loves me the way I am,
He's my strength when I stand He is my King and my Father,
I am His daughter
And when I'm feeling small,
And wondering if I'll ever, find the courage to stand tall
Through His love, I remember
There's so much more to me
He helps me to see that I have so much to offer
I am His daughter
He loves me the way I am
He's my strength when I stand
He is my King, and my Father,
I am His daughter
You Raise Me Up
FEAR IS A LIAR 恐懼是謊言