一個空白的頁面出現在你面前。它蒼白而幽靈般的凝視縈繞著你靈魂的鴻溝。
好吧，我知道，也許我在這裡有點戲劇化。
但是讓我們面對現實吧……寫日記可能有點嚇人，尤其是如果您是初學者。
您喜歡保留 手寫日記 的浪漫想法，還是喜歡 在線寫作 的便利性的實際人？
將筆放在紙上有一定的動覺樂趣。但在應用程序或在線日記中寫作也有很多話要說。要開始寫日記，你必須決定你是一個什麼樣的人。以下是一些需要注意的利弊：
手寫日記的優點：
溫馨浪漫（老實說）
您可以更輕鬆地塗鴉和繪畫
幫助你放慢腳步並內省
缺點：
它不那麼安全或私密
會覺得很辛苦
不容易搜索
如果您的筆跡亂七八糟，無法閱讀，這可能不是一個好主意
在線日記的優點：
您可以輕鬆地進行意識流寫作
外出時更方便
更易於組織（如:使用標籤、文件夾等）
是可搜索的（如:像 Evernote 這樣的許多在線應用程序允許您搜索關鍵字或您的想法）
更安全和私密
缺點：
缺乏藝術氣質
不那麼沉思
您可能無法在情感上與您所寫的內容聯繫起來
是的，您絕對可以同時嘗試兩者（事實上，我建議您這樣做！）。但一般來說，在學習如何寫日記時，你會比另一種更傾向於一種。
日記、靈性和自我保健
我可以在寫作時擺脫一切；我的悲傷消失了，我的勇氣重生了。
作為一種簡單而強大的自我保健形式，學習如何寫日記可以在各個層面豐富您的生活，包括精神層面。研究表明，寫日記可以改善我們的情緒和心理健康。
但是日記如何在精神上幫助我們呢？
答案是日記提供了通往我們內在自我（也稱為更高自我）或靈魂的門戶。通過幫助我們探索、處理和處理我們的思想、情感、夢想和慾望，日記可以滋養我們的自我意識。我們自我實現的能力增加了。
我們開始與我們的內在景觀發展一種肥沃的關係。我們越往內走，我們就越有能力區分我們的想法和感受，以及我們靈魂的低語。
如何寫日記條目
那麼你如何開始呢？
你在日記中寫了什麼？
在學習如何寫日記時，只需關注以下基本問題之一：
我現在感覺如何？
我現在在想什麼？
為什麼我會感覺或想到______？
從這些問題之一開始，看看它會把你帶到哪裡，你可能會感到驚訝！
如何記日記 ?
答：養成習慣。
你如何養成習慣？
以下是習慣養成專家的一些指導：
創建一個提示或觸發器來激勵你養成這個習慣。例如，想想你什麼時候想寫日記——也許是在早上？也許在喝茶或咖啡之前，您可以坐下來寫日記。問問自己，“我如何才能適應這一天？”
讓它成為一種日常。一旦你選擇了你的日記提示，就可以從中創建一個例程，也就是。每天，在同一時間，以同樣的方式去做。即使你只能抽出1分鐘，也沒關係。重點是保持習慣。
獎勵你自己。您可以不遺餘力地獎勵自己（這適用於您正在做自己不喜歡的事情）。但這裡的回報很可能是自然而然的：你會體驗到填滿一頁的喜悅。您可能會感到自我控制、成就感、頭腦清晰或情緒放鬆——這就是回報。但是如果你事後想吃一塊巧克力，我也不反對。;)
如何記日記：現代神秘主義者的 19 個初學者技巧
日記是一種精神工具和紀律。一份內在兒童日記、影子工作日記、靈魂日記的黑暗之夜和即將到來的自愛日記，
日記可以幫助您以一種其他方式無法做到的方式深入。
如果您曾經接受過治療，您還會注意到寫日記是輔導員和心理學家推薦的首批做法之一。 因此，如果您是現代神秘主義者、精神流浪者、自助旅行者，或者只是想與自己建立更好的關係，以下是關於如何寫日記的建議：
1. 集中呼吸
這是可選的，但我發現在寫日記之前暫停一下通常是有益的。
集中呼吸（即，緩慢、平穩和深呼吸）有助於刺激身體的副交感神經反應。
這個想法是，你越放鬆，寫作就會越愉快，你就越能深入地記錄你的日記。
2. 舒適
根據您決定在哪裡記日記（例如，在火車上），這並不總是可行的。
但是，如果您選擇在家中養成記日記的習慣，將它與舒適和安全聯繫起來會非常有幫助。
無論是您家中舒適的角落、最喜歡的椅子，甚至是您的床，在舒適的環境中寫日記都將鞏固其作為豐富生活的習慣。
3.要與你的心連接，試試這個
許多靈性和神秘主義傾向的人強烈渴望與心靈和愛的力量重新聯繫。如果這對您很重要，請嘗試以下操作：
將一隻手放在你的心臟上，另一隻手放在你的胃上。像這樣正念地坐一分鐘，調整到你的內在。
就是這樣，非常簡單。
這種做法，我在我的深度聆聽文章中進一步探討了，我稱之為心的中心。
這個技巧不會僅僅停留在你的腦海中，而是會幫助你調整到你的內心和直覺智能。
4. 為什麼在臨界時間寫日記特別特別
我關於初學者如何記日記的下一個技巧是選擇一個臨界時間——也就是。日出或日落 - 記錄。
為什麼？
一天中的這些“介於兩者之間”的臨界時間象徵著一個世界和另一個世界之間的門檻。換句話說，日出和日落就像是意識和潛意識之間的門戶。
在神話和童話故事中，一天中的臨界時間是充滿魔力、神秘和變化的空間。因此，雖然您可以自由選擇一天中的任何時間進行日記，但我建議您在日出或日落時養成良好的習慣。您會注意到，出於某種原因，它為您的寫作增添了額外的“魅力”。
5. 選擇格式
如果您還沒有閱讀，請參閱本文前面標題為“如何開始寫日記”的部分。你是{手寫}紙人還是(線上)數字人？弄清楚這一點，你就準備好了！
6. 點燃蠟燭
同樣，這不是必需的。我只分享這個技巧，因為它對我有幫助。 如果你想直接進入日記，那就去吧！ 但如果你喜歡創造“讓你有心情”的小儀式，這可能會有所幫助。
點燃蠟燭象徵著有意創造一個“神聖的空間”。火也代表清晰、靈感、激情、淨化和重生。此外，凝視蠟燭火焰本身是一種稱為trataka 的瑜伽練習，據說可以振奮精神，提高注意力，並清除第三眼脈輪。
如您所見，這種簡單的做法有很多好處，可以直接增強日記的過程和力量。
7.問自己這些問題
我將重複我在上面稱為“如何撰寫日記條目”的部分中所寫的內容，因為這很重要。
專注於回答以下簡單問題之一：
我現在感覺如何？
我現在在想什麼？
為什麼我會感覺或想到______？
選擇這些問題之一，然後從那裡開始。
8.放手讓湧出的感受流動
不要擔心編輯您所寫的內容或語法正確。那些東西都不重要。放棄你必須成為“好作家”或“有意義”的想法——這無關緊要！
寫日記的目的是幫助你進入一個內省的流程，這將使你能夠表達你的內心和思想。
9. 把你內心的批評者送到調皮的角落
我們都有一個內心的批評家，我們的那部分正在觀察、判斷和猜測我們所做的一切。寫日記可以觸發我們這個尋找故障的部分——尤其是當你第一次學習如何寫日記時。
當諸如“你不擅長這個”、“這很糟糕”、“我聽起來很荒謬”、“這些都沒有道理”、“你現在應該放棄”之類的想法出現時，請注意它們來自內心的批評家。
把你的那部分送到調皮的角落！
我的意思是，收回你的力量，肯定你自己，忽略你內心不滿的長篇大論。
10.通讀你所寫的內容以獲得洞察力
不要跳過這部分！
重新閱讀您所寫的內容有助於您整合不同的信息。通常，當你把自己的話讀回自己時，最偉大的頓悟會突然出現。
此外，他的練習有助於加強你的自我意識、自我理解，甚至自我接納——它讓你鳥瞰你的想法和感受。你甚至可以像走這麼遠為突出關鍵字，甚至做筆記 關於 您的筆記。這種做法可以提高清晰度、情感整合，並為您接下來的生活提供線索。
11. 尋求靈魂/“精神團隊”的指導
有時，我們的內心感到非常陰暗，以至於我們迫切需要來自更高源頭（比我們有限的自我更偉大的源頭）的幫助。
要從您的靈魂或精神指南（無論您看起來或感覺如何）那裡尋求指導，請說一個簡單的祈禱。
那個祈禱可能聽起來像，“親愛的靈魂/精神嚮導/祖先/等，請幫助我找到清晰的方向和前進的道路。我感到迷失和卡住，我需要你充滿愛的精神指導。當我寫日記時，請照亮我的路。謝謝你/阿門。”
祈禱之類的簡單動作可以幫助加深和神聖化日記的過程。
12. 把你的日記保密
特別是，如果您選擇實體期刊，請確保其安全！為什麼？
通過確保您的日記是私密的，您將能夠以不受約束的方式寫作。你不會在潛意識裡感到壓力，要讓事情保持“乾淨”或“可接受”，以防萬一有人閱讀，你就不會惹上麻煩。
您的日記需要成為一個您可以絕對 100% 誠實的空間。
所以買個掛鎖。把它鎖在箱子裡。如果您有在線期刊，請選擇一個安全的密碼。不要與任何人（顯然）共享該密碼，並使該密碼對您使用的日誌平台是唯一的。
13. 如果你有寫作障礙怎麼辦……
有些日子沒有言語。它發生了。沒關係。
我不會每天都寫日記，尤其是在我覺得生活達到某種平衡的時期。（但是作為一個學習寫日記的初學者，養成每天的習慣是好的，即使你不喜歡，每天保持這個習慣一年或更長時間。我從13歲到19歲每天都寫，虔誠地。它得到了一千倍的回報！）
有幾種方法可以克服作家的障礙：
列出你感激的 10 件事以及為什麼
完成句子，“今天我感覺……”
完成這句話，“今天，我的大部分想法都是關於……”
訪問像 Pinterest 這樣的網站，找到一堆可以激發您靈感的日記提示！
14. 保持靈感，讓魔法保持活力
我承認，有時寫日記會讓人感到孤獨，尤其是當你一個人在做，而且都是關於你的。值得慶幸的是，有很多方法可以保持靈感並與其他記者保持聯繫！
加入 Facebook 小組，創建一個 Pinterest 版塊，其中包含漂亮的日記提示和美感。在 Instagram 上搜索靈感。 同好的互聯網是你最好的朋友！
15.堅持一種主要的日記方式，但不要害怕嘗試其他類型
那裡有很多類型的日記。例子包括：
內省日記（我們一直在談論的）
感恩期刊
子彈日記
夢日記
旅遊雜誌
不要因為寫太多類型的日記而讓自己不知所措，只需嘗試一兩種並堅持使用它們，看看它們如何引起你的共鳴。
16.對自己溫柔寬容
當第一次學習如何寫日記時，我們想嘗試並養成一種習慣。
但是，不要因為想要養成習慣的慾望而感到有壓力去做這件事。寫日記是為了有趣和治療。當我們對自己過於嚴格時，我們會邀請內心的批評者進入房間，用令人討厭的自言自語斥責我們，並降低我們的自我價值。
所以試著養成一個習慣，但要對自己溫柔和寬容。如果您感到筋疲力盡或不想強迫自己，則可以將日記擱置一旁。做一些給你力量的事！
17. 小心打滾
我喜歡寫日記，因為它可以幫助我表達我難以用語言表達的情緒。但我確實陷入了過去用日記來沉溺於自憐和譴責的陷阱。
所以要小心打滾。日記旨在照亮您，而不是將您拖入絕望的地牢。如果你覺得它正在朝那個方向發展，停下來休息一下，然後回答這個問題，“我該怎麼做才能感覺更好？”
18.嘗試預先格式化的日記
空白期刊很棒。但是預先格式化的期刊也有一些有趣的東西。那些已經帶有問題或設計精美的。
有許多期刊，例如：
內在小孩日記
影子工作日誌
靈魂日記的黑夜
雙生火焰和靈魂伴侶期刊
有時我們需要日記的指導和一點幫助，所以如果這些日記中有任何一個引起了您的注意，請隨時查看它們。
19.看大局
最後，也許我最喜歡寫日記的事情之一就是能夠看到 你生活的大局。
當我們致力於每天的日記實踐時，我們會加深我們的精神覺醒並促進內部進化的過程。很少有人會探索回顧過去一周、一個月或一年所寫內容的好處。
我經常喜歡翻到隨機的頁面，看看我在某一天的想法或感受。我經常發現意想不到的主題出現，例如在滿月前後，我感到特別煩躁和易怒。（或者相反，充滿了瘋狂的想法。）回顧你所寫的東西，你會發現奇怪而令人愉快的令人驚訝的模式出現了。
通常，您一直試圖整合的人生課程會重新成為焦點。一個新的層被顯示出來。更多的精神融合可能會發生。這是一個多麼美好的過程！
最後的話
日記豐富了我的生活，比我所能表達的更多。一些關於日記的精彩引語：
寫日記是一次內在的旅行。
寫日記是關注“這一切是如何發生的”的好方法。
回顧過去，你會洞察（和欣賞）你的挑戰、教訓和毅力。
你的日記就像你最好的朋友，你不必假裝，
你可以誠實地寫出你的感受。
養成習慣
