-練習手冊
第十一課
｜操練心法｜
這課更絕對且全面的告訴你一個事情：你所看到的東西不具意義。不管是你對你房間東西的想法，或者你對你媽的想法，你對你小孩的想法，你對你伴侶的想法，對金錢的想法等等，你對任何事情的想法、顯示給你看的那些東西，都不具任何意義。
不管是你媽，你的金錢，你的誰，誰說了什麼，全部都是不具任何意義。所以它才會說這是一個關鍵性的關鍵，因為它顯現出了一個非常全面性而絕對的事情給你看。
｜操練要點｜
1、心靈運作的法則（W-11.1）
原本我們講眼見為憑，但現在真正的順序是倒過來的。你所相信的會呈現給你看，你眼前的這個世界。是我們內在已經先有想法，然後我們會下意識地在這個世界尋求那些符合我們想法的證據，這在心理學上叫「確認偏誤」。這些證據又會反過來加強我們內在的那個想法和信念，形成一個正向循環，正加強、正回饋的過程。 2、練習方式（W-11.2-3）
如果你是第一輪練習：用很從容、不急躁的方式，不要刻意去排除某些事物不練習，但也不用在一個事物上刻意逗留。
如果你是第二輪、第三輪練習：希望你用最粗暴的方式對待自己。下足願心和決心，把每一課的觀念都好好套用到生活中的每件事上，盡可能的去這麼用。
｜課文解析｜ W-11.
1. 這是領我們進入「修正過程」的第一個關鍵性的觀念，它徹底推翻且逆轉了世俗的想法。
2 表面上看起來，好似世界左右著你的所知所見。
3 今天介紹給你的觀念則是：你的想法左右了你所看到的世界。
4 歡欣地練習這一入門的觀念吧！因它是你解脫的保證。
5 也是引你進入寬恕的門檻。
【第1句】這個觀念跟前面幾課有什麼不同？其實都一樣。但是，這課更絕對且全面的告訴你一個事情，就是第1課所講的：你所看到的東西不具意義。只是第1課貌似把你局限在一個地方，一個房間裡都沒有意義，讓你的小我可以喘息一下，或許你走出房間的那個世界是有意義的。 但是，這課進一步告訴你，不管是你對你房間東西的想法，或者你對你媽的想法，你對你小孩的想法，你對你伴侶的想法，對金錢的想法等等，你對任何事情的想法、顯示給你看的那些東西，都不具任何意義。不管是你媽，你的金錢，你的誰，誰說了什麼，全部都是不具任何意義。所以它才會說這是一個關鍵性的關鍵，因為它顯現出了一個非常全面性而絕對的事情給你看。
【第2-3句】這觀念是完全倒轉過來的。原本我們講眼見為憑，但現在真正的順序是倒過來的。你所相信的會呈現給你看，你眼前的這個世界。 事實上，我們一直都是這樣在看這個世界。只是小我這個騙局或者小我會欺騙你說，這個世界並不受你的左右跟控制，而且這個迷幻藥的效力還真的蠻強的。所以包括古今中外一些哲學家，很少人能很全面去認出這件事情來。 我們在看這個世界的時候，我們的腦袋裡、心裡已經有一些信念了，甚至有一個框架。我們原本就已經有一套世界觀，一套屬於我們自己的理論，當我們在放眼這個世界的時候，你就會看到，因為我們會下意識的為自己的想法找證據。 就像你相信你的先生是個「爛人」的話，你很容易可以找到十個、一百個相關的證據。當然，相反的也是，你如果相信你的先生是個好人，那你也可以找到十個，五十個，甚至一百個以上的證據來證明。可是這明明是同一個人。這是很簡單的一個例子，讓大家可以體驗看看。
◎心靈運作的法則
事實上是我們內在已經先有想法，然後我們會下意識地在這個世界尋求那些符合我們想法的證據，這在心理學上叫「確認偏誤」。這些證據又會反過來加強我們內在的那個想法和信念，形成一個正向循環，正加強、正回饋的過程。 我們的心靈一直以來都是這麼運作的。所以，我們有一些小我的想法，然後我們在外面無意識的搜尋一堆小我的證據來支持這些想法，讓這些想法更鞏固。所以，好像隨著年歲越長，我們很多小我的想法就越是僵固、越是沒有辦法改變。 【第4句】說這個扭轉是「你解脫的保證」也不是很難理解，因為如果你認為是世界左右了你的平安和心靈的話，你絕對是沒有解脫的希望。你好像寄人籬下，你就被掌握在命運的手裡。 但它要告訴你的真相是倒過來的：這個世界其實本來就不具任何意義，它的意義完全是由我們的心靈投射出來的。
W-11.2. 今天練習的方式與先前幾課稍有不同。
2 開始時，閉起你的眼睛，先對自己緩緩複誦一遍今天的觀念。
3 然後張開眼睛環顧四周，或遠或近，或上或下，不拘任何地方。
4 在你練習運用的那一分鐘內，只需不斷地向自己複誦今天的觀念，不慌不忙，從容而不勉強地進行。
這段和第3段都是讓你用很從容、不急躁的方式，不要刻意去排除某些事物不練習，但也不用在一個事物上刻意逗留。 它是用一種「輕輕的，我來了」的溫柔方式，進到我們的生命中來。一開始先不要驚動到小我，有點像從後門溜進來的方式。所以它一開始叫你不要超過一分鐘、一天不要超過幾次，如果有一些抗拒和不舒服的話，停下來也可以。 它就是用一種看似很隨意但又很嚴謹的方式，帶領我們進入奇蹟課程的世界，寬恕的堂奧。因為奇蹟課程所講的東西，在這個世界來看真的是完全三觀盡毀，一定會激起我們內在的抗拒，所以它才用這麼溫柔的方式。 你如果是第二次、第三次操練這一課的話，我希望你用最粗暴的方式對待自己。下足願心和決心，把每一課的觀念都好好套用到生活中的每件事上，盡可能的去這麼用。 W-11.3. 若要讓這練習發揮最大的效用，目光必須相當迅速地由一物移向另一物，不要在任何一物上逗留。
2 然而，這句話卻該說得不慌不忙、從從容容。
3 尤其是你才剛開始學習這觀念，練習時不妨隨意一點。
4 這是我們想要達到的平安輕鬆、自由自在的先決條件。
5 練習結束時，閉起你的眼睛，再次向自己慢慢複誦一遍今天的觀念。
W-11.4. 今天的觀念只需練習三次就足夠了。 2 你若感到些許不安，或毫無此感，想要多練習一下，可以增至五次。 3 最好不要超過五次。
全部解析請見: 《練習手冊講解》
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