一個控制欲很強的人，會希望外界的一切都按照他的需要、他的意志來運轉。
如果沒有符合他的需要、他的意志，他就會強制你改變，讓你必須符合他的意志和要求。
跟控制欲很強的人相處，會有很強的壓迫感、壓抑感和窒息感。
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你會覺得你的存在好像總是在面臨某種威脅，你不可以舒展的做自己，你的好壞對錯完全掌握在另一個人手裏。
當你變的很依賴對方，聽他的話，變的乖順無比時，對方會對你很滿意，只是久了，你或許會變的抑鬱。
『跟一個控制欲過強的人在一起，你會體驗到很強的焦慮，一方面是他們把自身的焦慮往外投射，放到了你身上』
我們的生活中，似乎到處充滿控制與被控制。你身邊有控制欲很強的人嗎？該如何與控制欲很強的人相處？什麽是控制？
生活中我們經常會遇見控制欲過強的人，一般稱這種人為控制狂，他們往往有如下表現：
不停的給你提建議，認為你應該按照他的要求來。 喜歡評判你的一切，比如你這麽做是對的，那麽做是錯的，你這麽做是不合群，那麽做是沒特色；覺得你應該為他們的感受或情緒負責。
“你沒有怎麽怎麽著，你為什麼這樣?你為什麼那樣? 你為什麼? 為什麼?...” 在對錯問題上特別擅長使用外歸因，表現為自己的對錯好像無須討論，但你的對錯特別重要，如果發生了不好的事情，一切都是你的問題，而不是自己有問題。
面對一個控制狂，如何與其相處確實是個頭疼的問題：
不聽他的，表現出自己的意見，他會用各種手段威脅你、讓你充滿恐懼，甚至用感情綁架你，讓你深陷內疚，總之讓你感到很不安。
但是假如你乖乖聽他的，你又會很壓抑，覺得自己完全被剝奪了意志，並且你得不到尊重，你真實的喜怒哀樂和感受沒人在意，甚至你變的膽怯、懦弱、膽小怕事。
之所以體驗到這種感受，正是因為這些控制欲過強的人，他們把內心回避的情感體驗扔到了你身上，比如恐懼、弱小、無力、膽怯和懦弱，他們因為不願意面對自己內心的問題，所以總是通過操控外面來達到讓自己舒服的目的，結果就造成了：用處理別人的問題來回避面對自己的問題，形成他這樣的一種生活模式。
這就是控制。
人會想控制他人的原因：用外在衝突，回避內心的衝突，控制欲過強的人內心是充滿衝突的， 這種衝突主要分為兩種：
一種是對自身不接納的衝突；
一種是對自我成長的逃避。
讓我們來詳細分析一下：
（01）對自身不接納的衝突
一個人對自身的不接納往往來源於早年成長環境中父母對自己的不接納，或者遭遇的某種創傷。
比如父母從小總是看不起自己，認為自己總是不行，甚至經常表達失望、嫌棄的感情。那麽小孩就會對自身“弱小”“虛弱”“無能”的部分感到十分恐懼，並且可能因為從小體驗到大量的被指責“弱小”“虛弱”“無能“，而在潛意識裏壓抑了太多痛苦和屈辱的情緒。
這些痛苦的情緒是如此的強烈，以至於當事人不敢把它放出來去直面它。早年的他採用了回避的方式不去面對這種情緒，也就沒有發展出可以應對這些情緒的能力。甚至當事人會嚴重否認自己人格中的這一面，不願去觸碰自己弱小、脆弱、無助的部分，竭力的證明自己是個強大、有力、正確和高高在上的人，來防禦自己潛意識裏的創傷。
有的人不接納的是自己的脆弱、弱小、不如別人的一面，有的人可能接納不了分離，有的人接納不了犯錯。在所有的不接納下面埋藏著的是都是巨大的“恐懼”：恐懼自己被拋棄，恐懼自己不被愛，恐懼自己不好。
控制欲過強的人經常採用“否認”的防禦機制，去回避自己的這些問題。但是，他們又經常體驗到巨大的恐懼，俗稱沒有安全感。所以他們就會像抓稻草一樣抓住周圍的環境，希望外界環境或別人來讓他們擺脫這種不安感——藉此證明他們強大、有力、有魅力、絕對正確等來穩定自己的內心——由此構成控制。
所以，很多人也發現了，一個控制狂的背後往往是極度缺乏安全感的。
比如：
一個整天跟蹤丈夫、翻看老婆手機的中年老公，對伴侶的控制背後是對自己魅力自信的喪失。
一個要求下屬對你必須畢恭畢敬的老闆，對下屬控制的背後是對自己能力的不夠自信甚至恐慌。
（02）對自我成長的逃避
控制一旦形成習慣，回避也自然會形成。這就導致，控制欲過強的人會使用很多的外歸因來認知自己遭遇的事件。
他們會固守住自己“我沒問題，我就是對的”等“自我感覺良好”的表象，很難去反思自己，從而也可能會讓自己的心智停滯不前。
比如一個媽媽從來不願意直面自己的孩子越來越大，會越來越有主見，也就會在感情上可能與自己分離，而自己必須要在心理上成長，去接受這一必然喪失的情況。她就會無視孩子會有自己的感受、會有自己的主見這一事實，而強行用“孩子不聽話”、“孩子不懂事”的理論，去解讀兒子出現的問題。結果就對孩子造成強大的控制和壓抑。這是媽媽把自己需要面對的心理成長拋給了兒子，人為的給兒子織造了一個錯誤的問題，讓兒子去面對解決的典型表現。
關於父母和孩子的關係上，這樣的問題特別多。很多父母都默認為自己已經是父母，完全不需要成長，想當然的就認為在孩子和自己不一致時，一定是孩子有問題，他們從不反思自己，用簡單粗暴和發脾氣來回避面對自己的問題。
同樣的關係還容易出現在老闆和下屬之間，丈夫和妻子之間，總之，任何一個在關係中都認為自己100%沒問題的人，都容易把關係的責任甩給另一方，都極易形成控制。
在控制模式中，會嚴重阻礙成長，雖然控制狂表面上看似乎威風凜凜，但一個人如果習慣了控制模式，實際會嚴重阻礙自身的成長，這種阻礙主要表現為以下：
（01）控制會影響一個人的靈性發展
控制欲過強的人容易顯得固執甚至偏執，他們往往強迫、強制、強勢，很難改變自己的觀點。總是用一種強力的方式，來試圖讓事情朝向他想要的方向發展。
但是這樣一個明顯的弊端就是：他自身的靈性是很低的，他很難發展出一些適應外界的靈魂策略。一個人害怕失戀，所以不敢戀愛，一進入親密關係，他就會過度控制對方，怕對方離開。那麽這個人在親密關係的相處中，遇到問題時很難有靈活的處理技巧。更多的時候，他會表現出死死限制住對方，讓整個的戀愛變的無趣甚至結束。
(02) 控制欲過強的人，容易體驗到更多的失控
就像沒有安全感的人，更容易感受到安全感的威脅一樣——越是控制欲過強的人，越容易體驗到很多失控的情緒。
因為人生本就是無常的，人、事情，本身就沒有辦法完全以某個人的意志來發展，並且，越是想要去控制，對方越會因為想要擺脫控制而反抗。越是想事情如我所意，越是害怕那些不能如我所意的事情，越是會投入巨大的關注在這上面，結果，總是體驗到很強的失控。正是：越是控制什麽，越是被什麽控制。
(03) 控制欲過強容易引發焦慮
控制欲過強往往會跟焦慮情緒捆綁在一起，未被直面和處理的恐懼本身就會引發焦慮，而控制行為的背後正是大量的需要被處理的焦慮。如果向內的恐懼不被解決，焦慮就會讓人永無寧日。 所以跟一個控制欲過強的人在一起，你也會體驗到很強的焦慮，一方面是他們把自身的焦慮往外投射，放到了你身上；另一方面，控制欲強的人本身的情緒就容易不穩定，自然會激發新的焦慮，焦慮是因為對自身需要面對的衝突的回避。
遺憾的是控制狂總是把眼睛盯著外界和別人，試圖通過消滅別人的問題來緩解自己的焦慮。可是這意味著焦慮永遠難以被解除，除非他們能把眼光收回去，去面對自身的恐懼。
(04) 如何解決自己的控制欲過強
如果你本身是一個控制欲過強的人，你需要去看到自己的控制背後隱藏的恐懼，以及恐懼背後防禦著的情緒和情感。
如果你總是拒絕承認自己的某些面向：比如脆弱、無助、卑微、弱小等...你就很難擺脫因為這些東西帶來的如影隨形的恐懼。唯有找到自己不接納和回避的情緒、情感，去直面它、接納它，你才可能擺脫它、克服它。
而試圖通過找別人的問題來回避感受自己問題的方式，無疑是我們對自己的內心撒的了一個大謊。所以當你對別人總是有很多不滿、憤怒、指責甚至苛責的時候，不妨去把目光從別人身上收回來，去問問自己：
他那麽做
觸動了你什麽？
讓你產生了什麽感覺？
為什麽你如此害怕這種感覺？
你害怕的是什麽？
唯有直面，你才能放棄掉像抓稻草一樣抓別人來讓自己安寧的方式。這樣你才能看到真實的別人，才能考慮別人的感受，而不是讓別人為你的感受負責。
如何和控制欲過強的人相處:
(01) 守住自己的界限，表達自己的感受
如果一個人總是評判你，總是盯著你的行為，並且對你提出各種要求，認為你應該怎麽樣不應該怎麽樣，那麽你需要堅定的守住自己的界限並且告訴他：
你對於自己的事情和感受，你會為自己負責，並且當他這樣評判你或者威脅你時，把你內心體驗到的感受明確的向控制者去表達。
比如他這樣說或這樣對你會讓你感到很無力、很恐懼，感到被否定，會感到很受傷等等，堅定的提出你的視角和想法。
(02) 大膽的去和控制者討論他試圖回避的感受
控制者總是試圖回避自己要面對的恐懼情感，但是你可以把這個問題提出來。反問他：為什麽你要求我非達到什麽樣的要求？我達到意味著什麽？不達到意味著什麽？你在害怕什麽？是不是害怕我會看不起你，拋棄你？如果我不聽你的話，不按照你的意志行事，是不是你會認為我不愛你？會離開你？幫控制者去面對自己不願面對的情感，態度務必要真誠和接納。
因為要別人放下防禦並不容易，你需要給他很強的安全感，一步步突破他的心防，這很需要耐心和勇氣。但是唯有讓他直視自己的問題，才是真正的解決問題。
心理投射 - 羅夏墨跡測驗
投射一詞在心理學上是指個人將自己的思想、態度、願望、情緒、性格等個性特徵，不自覺地反應於外界事物或者他人的一種心理作用，也就是個人的人格結構對感知、組織以及解釋環境的方式發生影響的過程。
羅夏墨跡可以揭示驅使人們行為與情緒活動的秘密特徵，對他們的心理健康進行評估。羅夏墨跡測驗很大程度上就像是盯著雲彩看：當你看到毫無意義的形狀，大腦會將其組織成圖像，試圖搞清楚它的含義。
①戀愛受挫（分手卻不懂失戀）；
②無愛症（我根本不會愛別人）；
③社交恐懼；
④擇業混亂；
⑤性困惑（我很開放，也很傳統） ；
⑥抑鬱情緒；
⑦恐婚症；
⑧同性、雙性戀；
⑨不想長大。
10你有沒有？
最常見的答案是——
解剖圖像，或呈現出紅色的心臟、肺和血液的胸腔X光圖： 你心裡有很多想表達的事情，但是你寧願保持沉默。比起say no，你總是say yes，因為“yes不需要解釋”。
長耳朵的生物，或者一隻蝙蝠、兔子、蛾、蝴蝶，或埃及神話中有着胡狼頭的阿努比斯（Anubis）： 你很情緒化，對事物的感受相當深刻，對他人的責任感和關心很敏銳，這是你受人喜歡的原因，也是你不問自己需求的原因；然而這會帶來痛苦，你可能會因為說了“我很好”而把事情搞砸，每次你這麼說時也會感到後悔，因為你並不好。
魟魚或滑板： 你傾向於把自己擺在第二位，這感覺很熟悉，但不見得舒服；有時候你會對做錯的事感到抱歉。
喜歡腦力激蕩、性格古怪的教授，有條紋或白頭髮、某種形式的髮髻，和一個大鼻子： 你很仁慈，是個好朋友與思想家。但你或許很謙虛，並對他人隱藏自己的好個性和能力，你適合張揚一點。
最常見的答案是——
一個部落或摔角的面具： 你有很多想要表達的，但你總是過度自我批判、削弱自己。 你覺得自己在很多方面被強迫，這種情緒你不願與別人分享，但如此並不會讓你覺得比較好。 如果不覺得這麼糟的話，你會感覺到時間很寶貴，讓你在面對每個機會時鍛煉自己的意志。
某種快樂的動物，例如小熊維尼里的跳跳虎，或有着奇怪笑容的傻愣綿羊： 你可以活潑有趣，但就像咖啡上的奶泡，隨時會破。
在萬聖節玩爵士樂的音樂家，或擠在地下搖滾俱樂部： 如果有人哼個曲調，你就能演奏，你是一條變色龍，擁有在不同時間去面對不同的人而有不同姿態的能力。你很會模仿別人，有幽默感。然而，因為你天生就有不同的面具，因此你從不認為有人能作最真實的自己。
背對彼此的兩隻鸚鵡： 你有很多方面的天賦，壓倒性的才華讓別人感到有點累，但你很有紀律。
面對彼此的一對貴賓狗： 貴賓狗完全知道自己是誰，但不知道和其他狗有多麼不同。你深知別人如何看待你，但你搞不清楚自己到底是誰。
兩張伸出黑色舌頭或是吐黑色膽汁、背對彼此的臉： 這是生活的真相。你知道選擇是建立實績、做大事的唯一方法，但你還是對失去幾乎無法忍受。
最常見的答案是——
有結實大腿、穿着長度到大腿的靴子的權威人士，有女性特質的男人： 你有非常強大的存在感，這來自於你如何過生活，而且不需要搞笑或誇飾，你對別人就會有很大的影響力。
從空中俯瞰北極熊的頭： 你想要做好每件事，你很認真，喜歡挑戰，並且想儘可能成為領頭羊。
戰士的面具，或是星際大戰里的達斯維達（Darth Vader）： 你是個驅動者，但有時會是缺點。你會苦苦回想過去的傷痛或輕蔑，想辦法證明別人是錯的，被自認為不完美之處壓得喘不過氣。
很多種動物，像是黑綿羊、企鵝、駝鳥和其他生物面對面跳舞： 你是個願意犧牲奉獻的朋友，也有與生俱來的社會良知。對率直又可靠的你來說，參加社群或政治是表達自我的基本形式。
看著反方向的兩張臉、連體嬰或多胞胎： 你習慣用自己的方法做事，大多數人會包容你，但你很清楚更靈活不見得不好。
一個用手在下方操作的玩具： 在面對大部分的事情時，你總是非常冷靜、精明，你想的不是問題的解決方法，而是什麼事情導致這個問題。