時間到了。是時候寫一篇給自己真實的信。我已經撞到夠多的牆，已經做足了腳踏墊，以為自己不夠好。這封信等待了夠長的時間才能寫出來。時間到了! 在我們開始之前，您需要知道我的生活並不完美，我還沒有所有答案。我會盡我所能，了解並分享我所學到的知識，以便他人也能改善他們的生活。就像你...

深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響 童年逆境經驗 對我們不只有心理層面的影響，還能改變細胞讀取DNA和複製的方式，長期改變我們的身體。不僅出現學習或行為問題的機率是其他人的32.6倍、曾試圖自殺機率也高達12.2倍、罹患冠心病、癌症、肺部疾病、中風、糖尿病的機率都高達近3倍、憂鬱等心理疾病更突破4.5倍。 對於很多的童年創傷，尤其是父母對待的不公和呵護的缺乏，都可以參考下面的四個步驟療癒童年創傷。 第一步： 承認那個不公和困難 放心吧，我們都遭遇過各自的不公平，如果我們的父母不是佛陀和菩薩的話，但即便是佛陀，他也遭遇過父母的不公平，他的父親想盡辦法要用他做繼承人。 去充分的承認這個不公平，不用害怕憤怒和怨恨，充分的去怒，去怨，毫無阻擋和害怕，然後被怨覆蓋的愛就會湧出來，如果你想真的愛自己，那就充分的去為自己講話，這些本就是真實的， 父母本就是我們人生裡最愛恨交織的人 ，但是我說的不是報復，不是對父母大發雷霆，對於父母，我覺得最大限度的話是： 當初你那樣做，我真的很受傷，現在想起來，我還是很委屈。 總之，這一步就是 承認那個孩子遭遇不公平 ，為