靜心冥想後果效
好些初進入冥想或靈性學習的朋友們，都很有心的吸收有關的技巧，很好。
通常認為冥想、直覺運用、觀想等有困難的朋友，他們大多是喜歡表達，喜歡說話。話一多，就很容易說否定自己的話，例如「這個很難」「我做不到」「我很擔心」之類。
冥想和靜心的技巧，並沒有難與易之分，只在乎我們是否放鬆，信任當中的過程，無論經歷如何（例如睡著了，雜念多了），我們都願意接受和體驗，不抗拒，不質疑。
最容易對冥想和靈性操練失望的朋友，多數都是說太多話，腦子裡跑出太多問號。
找個周末下午，作冥想也好、或大自然中散步也好，都少說話，多放鬆投入，你必然會有舒暢的體驗，比起滿腦問號，不停的發問和質疑更好。
因為頭腦在處理心靈的東西是有限制的，你對心靈的事發出的問號越多，你越想要在頭腦裡搞清楚，你反而越混亂。
心靈的事，請放心交由你的心靈去體驗吧。
另外，冥想是一個心靈的旅程，能量的調整過程。而當每次冥想完畢，睜開眼睛時，內在的工作其實仍然在進行中。
你也許會感覺到身體內在一些輕微的感覺，也許會感到頭有點漲，心胸有被充滿的感覺之類。那就是你內在正進行能量上的調整。也許過程輕微得你感覺不到。但感覺不到不等於事情沒有發生。
冥想的果效正逐漸的在你的心靈中札根，當你經歷了幾天、幾星期、甚或更長的持續冥想，你會發現自己更多在思想上、情緒控制上、意識擴展上、身體健康上、甚或日常生活中的社交、工作、物質生活等，都漸漸產生不同的面貌。
你會越覺得自己的內心和生命是平安的、豐盛的，你會更喜歡你自己，更接納其他的人。你並不會完全擺脫過往的生活習慣和模式，但你對生活中各種事情和人的看法和感受已比以前更為深入和真切。
所以，每次冥想完畢，不需要急於投入其他的事情。先讓自己有數分鐘的安靜，靜靜體會內在的擴展，一邊感受著身邊外在的環境，一邊讓在轉化中的自己和這個環境融合。
喝點水，微笑一下，記錄一下在冥想過程中經歷的一切，那會是你心靈成長的日記。
亢達里尼靜心 | OSHO Kundalini Meditation
第一階段：十五分鐘 放鬆，讓你的整個身體開始震動，感覺能量從雙腳往上移動。讓身體的每一個部分放鬆開來，成為那個震動。眼睛可以是睜開或閉著的。
第二階段：十五分鐘 跟隨你身體的感覺，讓它按照它自己的方式來跳舞，讓它按照它的喜歡的方式來移動。眼睛可以是睜開或閉著的。
第三階段：十五分鐘 閉起眼睛，靜靜地坐著或站著。觀照任何發生在內在和外在的一切。
第四階段：十五分鐘 眼睛保持閉著，你可以選擇繼續坐著，或靜靜地躺下。
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