感受指感官偵測到外境的能量變化後，於個體內產生的生化反應；大腦將這些神經訊號接收處理後，就會得出感知。 「感受」是生物的基本能力，為辨別有無生命活動的重要憑據，也是影響情緒的主要因素之一。
感覺（英語：Feeling）是對客觀現實個別特性（聲音、顏色、氣味等）的反應。由來自物質世界的一定刺激直接作用於有機體的一定感覺器官，如光線引起視覺，聲波引起聽覺；刺激在感官內引起的神經脈衝，由感覺神經傳導於大腦皮層的一定部位產生感覺。
感覺是感官、腦的相應部位和介於其間的神經三部分所聯成的分析器統一活動的結果；無機界沒有感覺，只有跟感覺類似的特性，即單純的物理或化學反映；
隨著生命出現，產生了生物反映模式，即刺激感應性；刺激感應性已包括感覺的萌芽；正是在刺激感應性基礎上發展起來的感覺；
人類可以用感覺去感受時間改變，感覺與時間應該是相對的，過份使用邏輯思考，因為自己一些時侯難以理解表面上不合邏輯的事情，容易被人誤導邏輯，但事實上那些事情是符合邏輯的事情，所以不能過份使用邏輯思考，要以邏輯加以感覺去思考。
談論您的感受可以幫助您保持良好的心理健康並應對您感到困擾的時刻。
談論你的感受並不是軟弱的表現。這是負責您的健康並儘您所能保持健康的一部分。談話可以是一種解決你一直在腦海中盤旋的問題的方法。僅僅是被傾聽就可以幫助您感到得到支持，減少孤獨感。它是雙向的。如果你敞開心扉，它可能會鼓勵其他人也這樣做。
描述您的感受並不總是那麼容易。如果你想不出一個詞，就用很多個足以拼湊出你想表達的。
在你的腦海裡是什麼感覺？
它讓你覺得做什麼？
讓這些對話自然發展時，許多人會感到更自在——也許當你們一起做某事時。如果一開始覺得尷尬，給它時間。讓談論你的感受成為你所做的事情。
向我們生命中最重要的人敞開心扉是最容易的。但是對於你認識的人來說，變得脆弱幾乎更難，因為你可能害怕在這個過程中嚇到他們、讓他們失望或傷害他們。
但是談論我們的感受對於每段關係都至關重要，尤其是與您所愛的人的關係。
當我們鼓起勇氣談論我們的感受時，我們加強了與他人的關係，我們也建立了我們的情商——也就是理解和回應自己和他人情緒的能力。
這是關鍵，因為了解我們的感受有助於我們更好地處理和管理我們的感受，以及我們如何與可能首先在我們內心激起這些感受的人互動。當我們能夠識別和命名我們的情緒時，我們就能培養解決問題、自我調節等技能，並且隨著我們更加意識到我們如何塑造他人，我們也學會如何培養對他人的同理心和同情心。
談論傷害並不總是意味著這些感覺會消失，但是，一旦它們浮出水面，您就可以利用產生的力量，最終使您的感受得到治愈。那麼，人們如何談論自己的難受，尤其是與朋友、家人或重要的其他人？這裡有三個地方可以開始。
1. 識別並接受你的感受
我相信你以前聽說過“你的感受很重要”這句話。儘管這在心理健康領域似乎是多餘的陳詞濫調，但這個座右銘值得重複，因為人們經常為自己的感受判斷或羞辱自己。
例如，您可能對朋友或伴侶生氣，並將您的憤怒判斷為反應過度；也許您感到被遺棄或受到傷害，並給自己貼上了軟弱的標籤。
了解自己的感受很重要，接受這些感受也同樣重要。當您能夠對自己的感受富有同情心時，它會減輕情緒背後的內疚和羞恥感，並且您可以完全接受自己。一旦你接受了你的感受，當恐懼或自我強加的判斷不再阻礙時，你就可以自信地傳達它們。
如果你很難表達自己的感受，我建議你寫日記。對於感覺自己情緒分散的人來說，這是一個有用的工具。如果這就是您所在的地方，請知道這完全沒問題。學習如何表達自己不會在一夜之間發生，但是當你練習釋放你的話語並進行自我反省時，它為你提供了一個安全的空間，讓你坐下來，直到你準備好搬到面對那個人進行實際的交談。
2. 不要把你的情緒降到最低
在我們這個時代，人們的面對面交流越來越少，而更多的是通過字面交流。這個障礙讓我們有空間更勇敢地說出我們的話，但有時，我們使用的語言（和表情符號）會降低我們感受的有效性。
例如，您是否曾經對一個朋友感到不高興，並給他們發短信表示您的感受，然後在句子的末尾添加了“lol”？或者，也許您已經開始與您的伴侶進行認真的談話，說：“這沒什麼大不了的，但是？” 這似乎是正常的交流，但是這些言語和行為本質上大幅地減少了您試圖傳達的感受。
我們都是這種使用最小化語言的受害者，這在很大程度上源於我們害怕被拋棄或拒絕。重要的是要檢查您如何向他人傳達您的感受。
我喜歡將情緒視為數據，因此我們如何與他人共享數據會影響人們接收信息的方式。如果您以最小化語言來操縱或更改數據，這意味著有人可能無法全面了解您——這違背了談論您的感受的目的。
3. 練習“三明治法”
告訴你的朋友或伴侶他們傷害了你或讓你生氣可能很難。但是，如果您深入了解您與這些人的關係，您很可能會發現很多您看重他們的地方，以及您與他們的關係中的各種優勢。
這就是三明治法——一種在兩個正面讚美之間“夾住”負面反饋的反饋方式。
這可確保您進行基於優勢的對話，更多地關注增長而不是責備。當我們開始說一些積極或肯定的事情時，它會使談話更具吸引力，更容易引起人們的注意。
例如，如果您的朋友在最後一分鐘取消計劃時讓您感到沮喪，您可以這樣說：
“每當我們出去玩時，我總是玩得很開心。但是當你在最後一刻取消計劃時，我對你來說並不重要(這是你想要表達出的感受)。如果您需要重新安排時間，我想請您至少提前兩個小時通知我。”
這種方法首先從對友誼的積極反映開始，然後說明他的行為對你的影響，然後是直接請求，清楚地表明你的需求是什麼。它不推卸責任，但它提供非判斷性信息，並允許聽者做出回應而無需辯護。
人類是複雜的，無論關係多麼好，都會有我們所愛的人在我們心中喚起負面情緒的時候。一段關係或友誼應該始終是一個安全的空間來談論你的感受。脆弱需要時間，但你練習得越多，談論你的痛苦感覺就越正常。
感受是真實的，無論我是否談論它們。當我拒絕讓感受自由時，唯一背負它們的就是自己。
1）把它們寫下來。
敞開心扉表達你的感受的第一個秘訣就是把它們寫下來。“把你的感受寫成一首詩、故事或清單。一旦你把它們寫在紙上，那麼你就可以更輕鬆地發聲了。或者，如果你肚子裡的那個緊張的坑沒有動，那麼你可以簡單地向你想要表達你的感情的人展示你的詩或你的清單。
2）把它們畫出來。
表達你的感受的另一種方式是將它們轉化為藝術。“用藝術把它畫出來。無論如何，您都不必成為一位才華橫溢的藝術家，關鍵是要從您陰雲密布的頭腦中卸下壓力，將您的感受表達出來——或者在這種情況下變成一件藝術品。一旦你從這些壓抑的情緒中解脫出來，你可能會發現你已經準備好談論你的感受了。只需使用您的繪圖作為指導並釋放您的想法。
3）讓它們自然流動。
如果前兩個提示不能完全奏效，“玩遊戲，自然地談論過去讓你悲傷、憤怒或快樂的事情”。這將幫助你更舒服地敞開心扉，並希望它能讓你談論手頭的感受。關鍵是讓關於你的感受的談話自然而然，而不是強迫性的——沒有人應該或感到被迫進行他們還沒有準備好進行的談話。
4) 進行錄音。
如果您在談論自己的感受時遇到困難，另一個值得考慮的想法是進行錄音。“當周圍沒有人時，將自己錄製在視頻或其他錄音設備上，然後與需要聽到的人分享。對抗對幾乎每個人來說都是艱難的，但這種恐懼並非無法克服。試運行這個策略，看看它是否能幫助你打開局面。很有可能，大聲談論你的感受會給你灌輸信心，去談論你和別人的感受。或者，至少，您將能夠向他們展示錄音並幫助他們了解您的感受。
5）記日記。
另一個敞開心扉的有效技巧是開始寫日記。“每天用日記寫下你的感受，然後大聲讀給別人聽。寫日記有很多好處，因為它已被證明可以緩解壓力、減輕焦慮和改善情緒。此外，養成寫日記的習慣會讓你更舒服地表達自己——因此，它會讓你更接近與他人討論你的感受。在此之前，至少將所有這些感受寫下來，如果可以，請與可信賴的朋友或家人等人分享您的日記條目。
6）找一個輕鬆的環境。
尋找一個輕鬆的環境。“在一個不那麼令人生畏的環境中表達你的感受，比如公園：一個讓你感覺良好的地方。壓力大、嘈雜或其他不舒服的環境會使任何談話變得艱難——尤其是像這樣的個人談話。所以，找一個安靜的地方來表達你的感受。這無疑會減輕一些壓力，並進行富有成效的對話，您以後會對此心存感激。
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