COVID-19(病毒)疫或烏俄戰爭爭 似乎消耗了新聞和社交媒體，引發的問題多於答案。
對我來說，最困難的部分是不知道未來幾病毒和經濟或戰爭會帶來什麼。幫助我度過焦慮的是持續的自愛和同情心。
頭腦：
積極肯定：在過去的幾週祈禱後，我在“我很安全”和“我的家人很安全”的肯定中睡著了。 這些肯定有助於在漫長的一天結束時提供平靜。
日記：我最喜歡的釋放焦慮或恐懼的方法之一就是把它們寫下來。 當我寫完日記時，以釋放我所有的恐懼，讓上帝來照顧。我也喜歡我的感恩日記，以此向宇宙提供積極和愛。
練習正念：焦慮症患者（我！）面臨的問題之一就是永遠不會活在當下。我試著把注意力集中在我的呼吸上，並註意我可以釋放的任何身體緊張。我抽出時間在戶外。新鮮的空氣、鳥兒和腳下的大地總是讓我心曠神怡。
關閉社交媒體： 最近，我試圖更加注意我花多少時間看新聞或在社交媒體上。我試圖辨識這些訊息，但已不再居住在這些空間中。
身體：
呼吸：我相信我們可以幫助減少焦慮和照顧我們身體的第一種方法是通過我們的呼吸。人們在感到壓力或害怕時會屏住呼吸。呼吸通過身體帶來生命力能量並恢復它。我全天花幾分鐘檢查我的呼吸。我通過隔膜緩慢深呼吸幾次，放鬆身體的肌肉。
移動你的身體：我嘗試在白天花時間通過任何類型的運動來移動我的身體，甚至是伸展運動。這有助於清除我的思緒，增強我的免疫系統，並增加我的精力充沛。
喝水：喝足夠的水以保持水分可以增強免疫系統，增強能量並釋放毒素。
休息：我總是確保每晚至少睡 8 小時。我發現這有助於增強我的免疫系統，改善我的情緒，並恢復我的身體。
食物：吃最接近天然的食物，因為它們含有來自地球的最高能量和最高的營養價值。
靈性層面：
祈禱：我相信我們的祈禱總會得到回應，即使是以我們意想不到的方式。祈禱幫助我感覺與更高的力量聯繫在一起，而重複祈禱有助於讓我的思緒從引起我焦慮的事情上移開。
冥想：我被教導通過祈禱我們與上帝交談，我們通過冥想傾聽。冥想不僅有助於平靜心靈，還可以加強我們與精神自我的關係。
感恩：幾年來，我每晚都進行感恩練習，包括寫下十件我感恩的事情。感恩日記可以改變你的生活，因為它讓你專注於生活中積極的事情而不是缺乏。 你關注的積極方面越多，你得到的就越多。感恩日記非常重要，尤其是在我們目前正在經歷的壓力時期。
家：
煙燻 Smudge：當我的房子開始感覺有點沉重時，我會嘗試煙燻它。 它不僅有助於移動可能因我自己的壓力或焦慮而積累的停滯或較低的振動能量，它還可以殺死空氣中 94% 的細菌。
清除雜亂：清除雜亂有助於移動已經停滯的能量。 此外，我們的外部世界是我們內心世界的反映。 愛護環境是自我保健的重要組成部分。
化學排毒：我們家中到處都是有毒化學物質。請注意您在清潔和個人產品中使用的化學品。
最重要的是，我花時間呼吸、放鬆並做一些我喜歡的事情。我將停止在病毒中投入如此多的負能量，並專注於自己，以創造更健康的思想、身體和靈魂。我們都在一起，我們會度過難關。愛與光。日記的規劃
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4｜找回好情緒的日常練習
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5｜喚醒感官的大自然練習
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6｜運動鍛鍊你的思考力
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