在當今世界，我們更關心消費信息，而忘記了從實際生活中創造一些東西。
即使你不喜歡寫作，我也會建議你開始，因為它有很多已經被研究和科學證明的好處。即使您不喜歡寫作，您也可以如何做到這一點。
寫作的一些好處：
你會更好，更清晰地溝通。 與談話不同的是，當您寫作時，您會尋找更複雜的單詞、短語和表達方式來描述您的想法。這有助於您建立一個結構並訓練您的修辭，這將使您能夠更好地表達自己並以更有效的方式傳達複雜的想法。
你會消除壓力。 為了消除導致許多事情不斷衝擊您的壓力的壓力，編寫和發展您的想法會產生放大的效果，因為您不僅將它們從腦海中帶走，而且還將整個合理化過程抽像地留在書寫的頁面上。
您的工作效率將飛速增長。 寫作的行為會觸發大腦中的某些神經元，讓它準備好完成當天的其餘任務。此外，用適當的詞寫下你的任務可以讓你準備好正確地處理它們。最後，研究發現，以書面形式設定目標會顯著增加實現目標的可能性。
你會學到更多。 用你自己的話寫下你收到的信息將幫助你吸收和構建知識，否則你很快就會忘記。
你會意識到你自己的真實。 如果你每天寫下你的想法，你不需要治療師來向你澄清你是誰。你會自己意識到這一點。
它激發思考。 寫作的行為激發思考，所以即使你想不出要寫的東西，只要開始寫任何想到的東西。
你會做出更好的決定。 當你寫作時，你會清理你的想法，顯然，更清晰的思維可以讓你做出更好的選擇。
你會更快樂。 這是前兩點的直接後果。沒有必要寫一個博客，僅僅只是一種個人日記是有效的。
你會更加專注於你的目標。 如果您不斷地寫下您的想法和目標，您就永遠不會忘記您想要實現的目標以及您計劃如何實現它。
你會有很多書面的回憶。 如果你每天寫作，你的想法、目標、成就、讀過的書等都會有歷史記錄。這可能比簡單的相冊有趣得多。而且，誰知道呢，也許你最終會出版一本書。
那麼，即使您不知道如何或對成為作家沒有興趣，您如何開始寫作呢？
在“偶然的天才”一書中，馬克·利維提出了一種他稱之為“自由寫作”的想法。一個完全沒有規則也沒有限制的寫作過程。沒有標點符號，也沒有語法規則。您只需坐下來開始寫下您想到的任何內容。
規則#1——降低你的期望。 自由寫作是將你的想法寫在紙上，而沒有任何限制或規則來說明你應該如何去做。不要擔心您正在編寫的文本的正確標點符號、正確語法或正確格式。
規則#2——快速流暢地寫作。 在您的“自由書寫期間，您唯一的目標就是寫作。在這裡，數量比質量更重要。如果你打算用你寫下的信息做任何事情，你可以隨時改進結構、語法、標點符號和格式。這裡的目標是捕捉每一個想法，趁它仍然新鮮在你的腦海中漂游。
規則#3——設定時間限制。這實現了幾件事。
首先，一開始，每天寫的習慣可能很難實現。通過設置一個較短的時間限制，您將減少對養成習慣本身的壓力和阻力。從每天只寫 5 分鐘開始，如果你喜歡它，你可以隨時增加它。
其次，設置時間限制將促使您在寫作時加快速度。當你知道你有一個截止時間，你會想在那個時間窗口寫更多，這將幫助你不用再擔心結構、語法、標點符號和格式。
研究發現，在自由寫作期間說謊或誇大其詞可以提高你的創造力。所以如果你想開始寫作但不知道寫什麼，就寫一個關於你自己的虛構故事，或者寫下你的一天是怎麼過的，但把一切都誇大了。
寫更多的一個簡單方法是假裝你正在和自己對話。您可以在寫作時提出問題並回答問題。我最喜歡的提示是——給過去的自己寫一封信。您可以使用自由寫作的過程給過去的自己寫一封信。你想教你 10 歲或 15 歲的自己什麼？如果可以，你會給他/她什麼建議？寫下來。
綜合上面所述：
從字面上寫任何對你的創造力、社交生活和心理健康都非常有益的東西。只要開始寫作，有一天你未來的自己會感謝你，當他/她能夠閱讀並回顧你所經歷的一切，你發現你在生活中變得多麼強大或你取得了多少進步。
自由寫作（英語：Free writing），一種寫作的構思技巧。一個人連續書寫一段文字，而不在乎拼字、文法或者主題，就稱之為自由寫作。通常不夠完美，也不是實用的材料，但幫助作者克服冷漠與自我批評的障礙。
你可以是自己最好的心理醫生，因為自由寫作可以成為你內心痛苦的一個最好出口，你不必給任何人看，但寫出這些痛苦對你自己有極大的益處。
如果你被嫉妒折磨，就大膽地承認——不管這種嫉妒看起來是多麼不理性甚至愚蠢——這是你真實的情感，不承認它，你就會永遠被它折磨。
如果你被人傷害羞辱，心裡充滿了怨恨，就盡你所能來表達你的憤怒和委屈。在這個時候，如果連你自己都不能安慰自己，還有誰能？
如果你做了讓自己羞愧的事（比如曾經做過小偷，曾經侮辱過別人），但是你缺乏勇氣和力量在人前說真話，至少，你可以在自己的良心面前說真話。
你可以在自由寫作裡懺悔，讓以往的毒瘤不再傷害你的心靈。
你寫完之後，可以把這些自由寫作鎖起來，過一段時間再看，然後決定是否保留它們--燒掉或絞碎它們。
往往，當你真實地表達自己後，你的負面情緒會得到疏導，你自己得以真正成長，你會有一顆更加敏感智慧的心去感受生命。
你對你曾經嫉妒過的對象能更客觀地去看待，
你對曾經傷害過你的人能更深切地去包容，
你自己的心靈也得到了真正的自由。
你的寫作目的就是使心靈得到自由，只有你自己心裡得到了自由，才可能讓別人感受到自由——無論是你的作品，還是你的言行，都能讓別人感受到這一點。在自由寫作中經歷到深深的醫治和釋放。我相信你也會的。
心靈寫作讓你凝視自己，踏上往內的旅程 唯一目標是跟自己對話，傾聽內心的聲音，探索自己、釋放情緒，回顧並整理自己的人生。
是一種很個人的、任性的、坦率的行動。在寫作的時刻，你想起哪些回憶？有哪些感受？不必修飾，不必迴避，直接表達出來。此時此刻沒有別人，只有你自己。在書寫的時候你可以充分相信自己，跟內在心靈越來越親近。心靈寫作不需要依賴靈感，隨時隨地都可以書寫。
是一種訓練，讓你敏銳覺察內心的意念和情感。透過寫作，回看生命的每一個歷程，了解心靈的豐富與多變，學習以溫柔寬闊的心胸接納各種面向的自己。
寫作，你必須讓想法先於你的批判意識，靈感是無意識的啟發和文學批判精神的一場合作，你必須先讓各種觀念到來，然後再將它們與智慧結合。
語句、詞彙作為語言的組成部分，記錄著歷史，充當著文明的記憶。詩中，燃燒的詞彙象徵歷史和文明的力量。語言便是家園，語言即便化為灰燼也是存在於人們心中的故鄉。人活在自己的語言中，語言是人「存在的家」，人在說話，話在說人。語言文字為我們建立了一個平行於現實世界的精神家園，於是，不論我們行了多遠的路，靈魂總有可棲之處。
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1｜關於變老這件事
變老並不意味著衰敗，而是有更多成長的可能。
2｜開始享受獨處
培養獨處的能力，張開雙臂享受屬於自己的自由。
3｜擁抱逆境的生活練習
人生的逆境也能是一場啟發我們的冒險。
4｜找回好情緒的日常練習
只要掌握關鍵，每天都能練習擁有好情緒。
5｜喚醒感官的大自然練習
重啟你對自然的感官，開始用全新的角度觀察生活。
6｜運動鍛鍊你的思考力
運動將不再只是身體的鍛鍊，也能成為思考的鍛鍊。
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