您是否曾經在繁忙的街道上被堵在車流中，覺得這太過分了，或者陷入了一場無處可去的爭論？當小事不斷妨礙您時專注於尋找和平。
一位偉大的冥想老師曾經說過，在山洞或城市中心冥想應該沒有區別，因為和平在我們內心，不依賴於外部環境。
雖然這無疑是真的，但當你的生活充滿混亂或憤怒時，它肯定會受到考驗。
與內心的平靜保持聯繫並不等於快樂。當困難或痛苦的事情發生時，例如失去親人，你不會感到快樂，這是肯定的。
但這並不意味著你必須失去你的平靜。在淚水和悲傷之下，可以保持一種穩定——一種內在的靜止——不受環境的影響。
保持這種平靜，尤其是在面對困難的情況時，意味著能夠一直、不斷地、每時每刻放手。你可能會說，“別把它撿起來”，因為一旦你開始堅持，無論是怨恨、惱怒、傷害還是憤怒，你都會為自己製造痛苦。
你的思想陷入了情緒中，你失去了平衡。放手並不否認你的感受。你可以感受到各種各樣的事情，包括悲傷、快樂、焦慮或笑聲。不同之處在於你沒有抓住這些感覺。他們來了，然後他們過去了。就像你心中的鳥兒一樣，讓它們飛走。
最偉大的精神教義之一是意識到所有事物都是無常的，所有事物都會來來去去，你不能執著任何東西——即使是快樂——也不會創造痛苦。當你整合這個教法的真理時，它是奇妙的解脫，因為它把你帶回到當下。如果一切都如此無常，包括你自己和你的感受，那麼堅持並試圖讓這些感受持續更長時間是沒有意義的。相反，釋放它們並重新連接到理智與和平中會帶來更大的快樂。
混亂是自然的——如果你看這個世界，它無處不在——但在混亂中找到你的平靜是你必須面對的事情。生活是不可預測的，會帶來許多不同的情緒和心理狀態，這些情緒和心理狀態可能充滿挑戰和困難，有時甚至難以忍受。但是，在所有的戲劇、干擾和問題的背後，有一個安靜的地方可以讓你休息。
如果在動盪中，你能在每一天找到片刻的平靜，那麼你的整個生活就會變得更加快樂。猶如湖中之水，心靜時，能見底下深處；但是當你的心被擾亂時，很容易被捲入海浪中。通過冥想，您可以更加意識到情緒何時出現，因此您可以花一些時間冷靜下來，然後再開始。
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