每個人的內在，都有許多的恐懼、傷痛和罪惡感。這些負面情緒，使我們在關係中不自覺的去傷害他人，也使我們與他人疏離。
因為不喜歡自己黑暗負面的一面，我們不斷想改變自己，使自己更好。然而，這只會在自己內在創造出更多的衝突，使我們更痛苦、更不快樂。其實當我們接納自己，願意去看見並經驗內在傷痛時，什麼都不用做，衝突就自然消失，我們身心也怡然自在。
接納自己，人際關係自然和諧，我們也會恢復與所有動物、植物和神的連結，成為一個合一的美好世界。
改善關係，意味著接納別人真實的樣子，不試圖去改變他們。如果父母過去傷害了你，寬恕必須發生。不是你寬恕了他們，而是你發現沒有什麼要寬恕的；你明白他們無法為自己的所作所為負責。這是由很多因素造成的，由整個宇宙造成的。你看到父母的無辜，不管他們做了什麼，因此寬恕就發生了。
你必須記住父母也曾經只是個孩子，他也被他的父母傷害過；因此，傷害一代接著一代。可能你的曾祖父身上發生過傷害，再到你的祖父、你的父親，然後傳到你身上。傷害就是這麼轉移的。同樣的行為、態度，一再繼續下去。最終，如果你深入探討，沒有人被該究責。
基本上，你必須知道，無論你的父母對你做了什麼，無論你贊不贊成他們做的，他們都不是蓄意造成的；他們被促使去做那些事情，因為他們被許多的因素控制。你必須瞭解你不過是個機械人。你是個機械人，你的父母也是個機械人。
如果你可以看見這一點，你就不會再責備你的父母。他們對待你的方式，源自於他們在自己母親子宮內發生的事情、他們的根本童年決定、前世的習性與後天的制約等等。
如果你瞭解了這一點，接納就會來臨，愛就會來臨，關係就改善了。當你與父母的關係改善時，所有的事情都會改善。
但唯有當你真正接納自己時，這一切才是可能的。沒有接納自己真實的樣子，你就無法接納其他的人，所以永遠從你自己開始。接納自己，然後一切都會自動的發生。那份接納會指引你，它會成為你的老師、你的師父。
-摘自：《愛，從接納自己開始》